![長者肌肉訓練:臥床長者都做到!躺著做5個動作鍛練下身!強化大腿小腿肌肉力量走路更有力! 長者肌肉訓練:臥床長者都做到!躺著做5個動作鍛練下身!強化大腿小腿肌肉力量走路更有力!](https://img.etnet.com.hk/cover/lifestyle/paindecoding/derekma/2024/07/20072024_build_Cover.jpg)
長者肌肉訓練:臥床長者都做到!躺著做5個動作鍛練下身!強化大腿小腿肌肉力量走路更有力!
年紀愈大,愈需要注重肌力訓練;特別是下肢肌肉。不少長者因為病患需要長期臥床,其實即使躺在床上,大家都可以做些簡單動作,把握時間鍛練身體。今集就和大家分享5個躺在床上都能做的簡易運動,分別訓練髂腰肌、大腿四頭肌、中肌、大腿膕繩肌、脛前肌和小腿肌肉,做起來郁動幅度細而慢,老友記都可輕易駕駑,強化大小腿,到需要落床走路時便更有力!那些喜歡躺平的上班族,睡覺前或早上都可以躺在床上做呢!
年紀愈大,愈需要注重肌力訓練;特別是下肢肌肉。不少長者因為病患需要長期臥床,其實即使躺在床上,大家都可以做些簡單動作,把握時間鍛練身體。今集就和大家分享5個躺在床上都能做的簡易運動,分別訓練髂腰肌、大腿四頭肌、中肌、大腿膕繩肌、脛前肌和小腿肌肉,做起來郁動幅度細而慢,老友記都可輕易駕駑,強化大小腿,到需要落床走路時便更有力!那些喜歡躺平的上班族,睡覺前或早上都可以躺在床上做呢!
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