# 伸展運動拉筋紓痛腰部運動:腰背無力?常常腰痛?3個簡單動作鍛鍊腰側、下背!強化腰部下背核心肌肉、穩定軀幹,減少閃腰受傷、腰痛背痛、提高靈活度! 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中,久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動,令身體變得僵硬及疲倦,甚至出現痛症。想改變現狀,可以透過一系列伸展運動和健身運動,鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症,減少身體負擔! Share 08/06/2024 腰部肌肉是身體核心的部分,強化腰部和下背的肌肉可穩定整個軀幹;除此以外,還能減少閃腰、扭傷的機會,提高日常活動能力!繼早前分享的腰部伸展後,今集想和大家分享個強化腰部的肌肉訓練,透過3個簡單動作,鍛練身體核心肌群,擺脫腰痛背倦無力等問題! Tags:#拉筋#健身#健康#痛症#抽筋#運動#小腿抽筋#手臂#圓肩#寒背#背肌訓練#放鬆背部#腰痛#下背痛#腹肌訓練#掌上壓#上半身訓練#胸肌 Add a comment ...
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