腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！

馬德荃 Derek Ma

得閒拉筋得閒Build肌

25/05/2024

　　無論是老中青哪一個年紀，都有不少人有腰痛問題！這很多時都與日常生活錯誤姿勢有關，尤其是坐姿；此外，愛穿高跟鞋女士、孕婦，以及大肚腩人士都易出現腰痛！想舒緩和改善，今集就跟著導師做4個伸展腰部動作！透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！簡簡單單，坐著、躺著就能做！

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腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！

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