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新手鍛練:循序漸進5 Steps做出完美掌上壓!輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌,塑造緊實肌肉、健康上身線條

新手鍛練:循序漸進5 Steps做出完美掌上壓!輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌,塑造緊實肌肉、健康上身線條

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  日常生活中,我們經常會用到「推」的動作,例如推門、推車等等,而推這個動作最常見的訓練就是掌上壓!然而,掌上壓看似簡單,但並非所有人一開始就能做到標準的掌上壓。今集,就和大家分五個階段做出完美掌上壓:由借助橡筋帶、牆壁、家具等,循序漸進的做到一個標準的掌上壓,強化胸肌、背肌及肩部,塑造健康的上身線條!

 

 

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