富貴包 | 頸上長出富貴枕？如何解決烏龜頸？一定要坐得正！4個加強頸背肌力運動推介！即睇片示範

　　通常有客人問：富貴枕是甚麼來的？它們是不是一些自然的問題？在一些中高年齡層人士都常有這個狀況，看似不是大問題，所以沒有人會深究，加上名字聽起來不錯呀，富貴富貴，更加不以為然。有些客人更會以為這些問題是一定會出現的，甚至乎是一個好東西。

　　富貴枕又稱為烏龜頸，也就是我們小時候稱為寒背或駝背的問題，又怎會是好事呢？其實富貴枕，就是頸椎因寒背的問題在低頸椎出現一個不正常的弧度，令肌肉及其他軟組織堆疊而成的肉枕。很多人有這個問題都會跟寒背一同出現，從側面看就像一個駱駝出現一個小駝峰，尤其是在他們坐姿較差時便更容易出現這些問題，加上低頭族不只是年輕一輩的事情了，一些嚴重的病人甚至因為經常坐著工作，或需要照顧小朋友的族群，因經常坐在矮凳或地上跟小朋友玩耍、照顧等，這樣的話令頸椎向前傾的問題更加嚴重，因而產生低頸椎前移。

　　要解決這個問題，最先入手的是從姿勢改善出發，就是我們要坐得端正！然後是改善肌肉的肌力問題，尤其是頸部、背部的肌肉，例如以下這些動作，可以按以下影片即播放：

　　當出現寒背或富貴枕，首要工作是把頸部肌肉放鬆及矯正頸椎弧度，單憑運動或伸展有沒有方法可以處理呢？其實是效率很低的動作，我們還要把整個背部、上背的姿勢改善，然後跟一些復康運動，手法的矯正才來由我處理。很多人都會迷信只要進行按摩，或進行被動式的伸展（即是那些新興的拉筋學）就能夠改善，其實這些都是一些被動的方法，通常在半天至一天之內，按摩或別人給你伸展的效果消失後，頸部的肌肉便會回復原有的繃緊，並如同以往一樣比較向前傾，就算是加上運動去改善也只能改善一部分。物理治療師的工作就是把肌肉關節及骨骼改善人體的不良姿勢消除變得比較正常，然後再由復康運動處理去把這些問題從根本改變。