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肌肉鍛練:年紀大哪一組肌肉最先退化?教你強化大腿後肌、膕繩肌!4組運動鍛練大腿肌肉、伸展髖部!躺著、坐著、趴著做都得!

肌肉鍛練:年紀大哪一組肌肉最先退化?教你強化大腿後肌、膕繩肌!4組運動鍛練大腿肌肉、伸展髖部!躺著、坐著、趴著做都得!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  上集,教大家利用兩個簡易小工具,伸展平時經常用到卻難以伸展的部分,當中包括位於小腿的阿基里斯腱、足底筋膜和膕窩,加快血液循環,紓緩肌肉緊繃導致的抽筋。隨著年紀大,最先退化的其中一個肌肉部位就是股二頭肌;因此,我們需要花些心思和時間鍛練這部分肌肉,減緩退化速度。今集,和大家一起以不同姿勢鍛練膕繩肌,降低膝關節受傷的風險,以及伸展髖部,改善加胯髖!

 

 

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