新一年輕養生大計！中醫分享5個生活好習慣︰食米氣早餐、下午敲打經絡養膽經、防水腫！你做到嗎？

好習慣（二）︰每天做帶氧運動

　　第二個習慣是做運動！我習慣在吃早餐之前大概45分鐘，我會花約半小時來做運動，每15分鐘就會停一停休息。半小時可以做甚麼運動？有時我會選擇跳繩、仰臥起坐、伏地起身或是玩呼拉圈。大家不用擔心自己會應付不來，因為不同年齡做的運動都會有些微差異。

　　年輕的話，可以進行重度的帶氧運動；那麼到了40歲打後，年過40，陰氣自半，氣和血都會弱一點，我們盡可能選擇一些拉伸的運動，或者是輕量的帶氧運動比較好；到了65歲打後，大家可以做太極、伸展的動作，這樣有助伸展筋骨、延年益壽。趕時間出門的話，做大概10至15分鐘都可以，總之每天堅持做少許運動就最好。

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好習慣（三）︰按穴位+閱讀書藉 

　　第三，我習慣一起床甚麼都不做，先在床邊休息和靜思一下，思考下一日的計劃。我有時會敲打自己的百會穴或是按一按湧泉穴的位置。

　　另外，我亦會花10至15分鐘的時間閱讀自己喜歡的書籍。去年，我每個早上都會花至少15至30分鐘看一些針炙、心靈勵志的書，有時會看三字經、聖經。其實只要讀一兩句就可以淨化自己的心情和思緒，一日就會充滿能量。

好習慣（四）︰減少晚餐進食分量

　　第四個想跟大家分享的是吃晚飯的分量。現時很多人都有實踐「168」，即是十六八，有十六小時不進食，只限八小時內進食。大家都會不吃早餐，只吃午餐和晚餐。不過，我就建議，大家可以的話，就盡量吃少些晚餐，可能喝碗湯、吃些菜就可以了。為甚麼有這樣的建議？因為早餐和午餐是一天的能量來源，盡量吃好的早餐和優質的午餐，我經常都說，早餐是皇帝的早餐；午餐是臣子的午餐；晚飯是乞丐的晚飯。大家這樣做的話，晚上少點能量的輸入，人就會精神一點。世界衛生組織有一項研究指出，Diet Restriction，即是適量進食或是減少進食的話，特別是晚飯，可以令我們的身體少點游離基，抗衰老的作用都會強一點。

好習慣（五）︰敲打經絡

　　在3點3吃下午茶的時間，大家不妨扣擊一下自己的經絡，黃昏時間沒那麼容易水腫。如果穿著褲子的話，褲邊的位置就是膽經！膽經是由頭到腳很長的一個經絡，一共有44個穴位。大家可以在褲邊由上到下敲打，有助通暢膽經。順膽經敲打可以補膽經；逆時針敲打就可預防水腫。

　　提提大家，吃下午茶的話盡可能少吃生冷的食物，因為生冷食物令脾胃容易虛弱，久而久之會容易水腫。當然不是一概不准吃，隔一兩個月或是新年目標實行得不錯，獎勵一下自己令自己開心一點！希望大家可以逐步讓自己輕養生！