【長短腳】翹腳、單側扁平足或致長短腳！3個方法恢復雙腳平衡，連拉長雙腿、增高都得？

　　腰痛、腰困常常出現在我們的生活中，但長短腿大家聽說過嗎？或許大部分人都不曾想到這樣的一個症狀和自己有甚麼關係，Lisa 便是其中一人。

 

　　Lisa緊急約見，一拐一拐步履蹣跚的走進診症房，並道：「譚博你好，我大約一個月前開始腰痛不適，以為貼點膏藥便沒事。怎料近日竟然連步行都見雙腿異常疼痛，難以平衡，不知怎麼搞的，是否坐骨神經抑或甚麼出現問題呢？」

 

　　經詳細檢查後，我答：「你出現了長短腿。」

 

　　Lisa不解，問道：「長短腿是甚麼回事？是甚麼原因導致這個問題出現呢？」

 

　　我答：「長短腿顧名思義就是兩腿長短不一，形成的原因：

 

　　除結構性的長短腿（先天性長度不同或受外力損傷、骨折等原因導致癒合後長短不一），大部分人的長短腿都是盆源性的功能性長短腿。

 

　　第一種是關節對位不正導致。比方說骶髂關節的錯位、單側扁平足，導致一側的腿從視覺上看起來會比較短，骨盆兩側的高低不等；

 

　　第二種是長期的不良姿勢和習慣導致，如：翹二郎腿；

 

　　第三種是外傷導致的肌肉痙攣失衡，身體出現疼痛，導致重心偏移，動作模式的紊亂，雙眼視力相差過大，都會導致長短腿的產生。」

 

　　Lisa續問：「怎麼可以判斷自己是否患上長短腿？」

 

　　我答：「可以作簡單的檢查。首先可以看看平時穿的鞋，左右鞋跟的磨損程度是否一致？當我們蹲下來的時候，雙腳打開的角度是否大致相同？平時不管是坐著，還是躺著，是否總習慣一隻腳搭在另一隻腳上？如果有上述的情況出現的話，則需要考慮雙下肢不等長了。但一般情況下，差距在2厘米以內是不會出現跛行的。當然，每個人下肢用力也不一樣，出現上述情況也不為過，但如果左右鞋跟磨損差距太大，同時還有腰酸、腰困、夜尿頻繁等情況，則需要注意並且接受治療了。」

 

　　Lisa緊張地問：「若果自己並不察覺這個問題出現，會導致甚麼後果呢？」

 

　　我答：「由於下肢的生物力學失衡，如髂骨旋轉，髖關節內收、外展失衡，相關肌肉張力失衡等問題，會進一步造成以下問題：

 

1、骨盆側傾，腰部出現疼痛；

2、骶髂關節功能紊亂，腰骶部、臀部疼痛；

3、脊柱側彎，胸廓與骨盆對位異常，影響呼吸；

4、高低肩，影響肩部正常運動功能；

5、影響內臟功能，如：心臟病、婦科系統疾病、不孕症、便秘等一系列內臟功能混亂；

6、血管和內分泌系統失調，如：高血壓、情緒不穩、心悸或各種內分泌失調等。

 

　　而且這些症狀很可能是一直治不好，反反覆覆，因為病因並不在脊柱或者骶髂關節本身，而是由於下樑不正（長短腿）才出現了上樑歪（疼痛、骨盆側傾、脊柱 側彎、和臟腑失衡）。」

 

　　Lisa續問：「與坐骨神經問題有很大分別嗎？」

 

　　我答：「避免誤診，則必須要結合臨床體徵檢查。

 

　　操作：病人仰臥，雙下肢伸直併攏，雙踝間中點與臍、鼻中點成一直線，術者將其足做背屈，如兩足跟不等長，即為「長短腳」。是由骶骨「順時針」或「逆時針」方向側擺錯位，致使骶髂關節上、下錯位，或由腰骶關節的「側擺式錯位」，導致腰軸與骶軸側彎引起的。脊柱側彎亦會引起「長短腳」，故應做進一步檢查「腰三角」和「骶三角」。

 

　　病人俯臥，術者測量其雙側髂後上棘與骶尾關節等腰三角形，若左右邊不等長，即為骶髂關節錯位，患側的骶髂關節部多有壓痛，可結合X光照片診斷和確診。若此三角形左右邊等長，局部無壓痛，應檢查髂後上棘與各腰椎棘突的等腰三角形，以鑑別長短腳是否由腰椎間盤突出症的脊椎側彎所引起的。」

 

　　Lisa問：「現確定了我是長短腳，可以用甚麼方法去處理呢？」

 

　　我答：「治療方法：

 

1、選取穴位推拿：

腰俞：正當骶管裂孔處。

小腸俞：第一骶椎棘突下，旁開1.5寸，約平第一骶後孔。

膀胱俞：第二骶椎棘突下，旁開1.5寸，約平第二骶後孔。

秩邊：平第4骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。

夜尿頻繁者，加關元、中極、命門、三陰交。

以上穴位推、按20分鐘，致局部穴位有酸脹為佳，連續兩天。若兩天後情況仍未能改善，便要接受針灸治療。

 

2、手法矯正：

骶髂關節復位

治療髂骨後傾錯位

患者側臥，屈髖屈膝呈扭麻花兒狀，術者一手固定肩膀，一手於髂後上棘施力

治療髂骨前傾錯位

體位同上，一手固定肩膀，另一隻手於坐骨結節向前上施力

 

「一了百了」

此法針對骶髂關節微調，無論前後傾受限，治療因骨盆錯位引起的長短腿問題。

 Step 1 骶髂關節分離

 術者雙手固定膝蓋，患者臀肌發力抗阻外展

 Step 2 骶髂關節復位

 術者手臂置於膝蓋內側，患者抗阻內收。

 

3.功能鍛煉：

　　取仰臥位，兩臂伸直置於體側，兩腿伸直，自然分開，與肩等寬，兩腳尖向外側分開，腳跟用力下蹬，同時腳尖向頭部方向上勾，此時腰部用力 ，保持此姿勢，深吸氣屏住，至憋不住時緩慢呼出，全身放鬆，靜臥片刻，重複三轉，每日三次。」

 

　　Lisa大喜，續問：「長短腿都可以恢復平衡，若果想長腿和增高，用這個方法也是可行嗎？我已是成年人啦⋯⋯」

 

　　我答：「可以的。」

 

　　Lisa跳起來：「我要增高。」