【不良姿勢】「高低膊」影響外觀，仲可能是脊椎側彎徵兆！哪些習慣最要不得？

　　「高低膊」的問題其實很常見，相信大家細心留意都會見到很多人有此問題，當中除了牽涉到外觀，大部分人也不知道「高低膊」可能是脊椎側彎的常見徵兆。

　　「高低膊」的成因有很多，包括神經系統的問題、意外受傷、脊柱側彎、一邊肩膊長期使用斜孭袋、手袋或集中使用一邊手拿重物所致，而單邊夾電話等不良姿勢也可能是成因之一，千萬不要以為智能電話太薄沒人會夾著，仍見到不少人在忙碌時仍會單邊夾著電話的。

　　很多人都因為「高低膊」沒有任何疼痛而忽視這個問題，「高低膊」的第一個影響就是外觀，不少朋友會因為高低膊這外觀上的變化而顯得更為「捲縮」，更有病人會因為沒自信而令自己肩膊「對摺」起來，整個胸腔像凹進去，造成寒背的惡性循環。須知肩膊高低不一可以引起很多問題，例如脊椎錯位、姿勢習慣、肌力不平衡、頸背痛、手臂痛、頭痛等先兆。當中原因好簡單，當我們「高低膊」時，身體重心會變得不平衡，當身體感到不平衡便很自然令肌肉收緊，嘗試把不衡的重心拉回中間，長此下來肌肉便可能勞損，亦因此令脊椎承受過多的壓力，變得不穩定。

（圖片由作者提供）

　　檢查「高低膊」的方法很簡單，只需利用鏡子或請家人朋友幫忙從正面或背面看一看便可，有些嚴重的個案甚至是拍照時也可明顯見到「高低膊」。在治療上，因應醫療學的需要，照X光片也可協助確認相關問題。

　　「高低膊」這麼常見，亦會間接引致其他關節的不適及痛症，要改善「高低膊」最重要的是由姿勢著手。首要可減輕拿物件的重量，經常「換手」讓雙手分擔重量或使用背包令重量平均分布於兩邊肩膊上，亦不應以單膊背負背囊或書包，其次如要到市場進行大量購物的話，帶備手推車會比用手提著來得更省力。

　　坊間認為女士出現「高低膊」的情況較多，普遍出現「高低膊」的原因，多數是與姿勢不正確有關，經常一邊手用力更是罪魁禍首。女士長期用同一邊肩膊揹手袋，或單手臂拿手袋，經常單膊揹著重量相當的手袋，不但會影響外觀，久而久之，還會形成「高低膊」和脊柱側彎，肩膊的肌肉會疲勞痙攣增厚黏連，更會引致頸梗膊痛。男士則多數發生於習慣使用一邊手做事，例如提搬物件，隨著年月亦會形成「高低膊」。至於小朋友高低膊，最常見的原因則是一邊肩膊長期使用斜孭袋、單膊書包或溫習時姿勢不正確，但只要早發現，小朋友的問題反而是最容易解決的，建議家長在暑假前就開始為小朋友進行檢查，方便在暑假期間開展治療。