【春天養生】天氣回暖四肢乏力、頭昏渴睡！花茶紓解春困、濕困，中醫推介用這三種花焗茶！

中醫話

TEXT:蔡君瑤PHOTO:由作者提供

09/03/2021

　　「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」；隨著天氣回暖，新陳代謝逐漸旺盛，體內和大腦耗氧量不斷增加，容易令人思睡困倦。從中醫學角度看，春天濕氣偏重，若陽氣不足，容易導致體內水濕不化，繼而出現嗜睡疲倦、肢重乏力，甚至不思飲食等問題，這一系列症狀稱爲「春困」，也稱為「濕困」；今天請來註冊中醫師張立彤推介養生花茶，助大家趕走春天困乏！

春困不是病！曬太陽助提升陽氣

　　張醫師表示，春困雖不是病，卻會出現一系列不適，如疲乏、肢重困倦、頭昏欲睡、呵欠頻作、注意力不集中、食欲不振、大便不爽等症狀，對日常工作多少造成些許不便。《內經》提及春季養生：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起」，意即從立春開始到立夏爲春季，吐故納新，天地萬物，欣欣向榮，春季主「生」，故春夏重視調養陽氣；「夜臥早起，廣步於庭」，遵從日光，早睡早起，並適當進行戶外運動，享受陽光，能幫助人體提升陽氣，令人精神飽滿。

春季飲食：「減酸增甘」

　　藥王孫思邈說：「春七十二日，宜省酸增甘，以養脾氣」。春季對應肝木，乃肝氣升發之時，進食過多酸性食物會使肝氣過旺而傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，可健脾益胃，預防春困。另外，所謂「不時不食」，春季很多應季的蔬果，如菠菜、花椰菜、彩椒、芹菜、萵苣、薺菜、韭菜、芭樂、枇杷等，都可適量進食。

喝花茶「疏通肝氣」

　　古有「上品飲茶，極品飲花」之說。春季養生重點在於疏通肝氣，而芳香類食物或藥物有通竅的功效，所以春季多喝花茶不僅可以醒腦提神，清除睡意，還有助於肝氣的疏泄，穏定情緒。花茶不含咖啡因，卻含有芳香、藥用和營養成分以及抗氧化作用等，對健康大有裨益。推介幾款花，看看哪一款啱你？

　　玫瑰花：性溫，味甘苦，清而不濁，和而不猛，疏肝理氣，能夠促進血液迴圈，美容養顏。

　　茉莉花：性溫，味辛甘，理氣開鬱，辟穢和中。茉莉花中所含的茶多酚、兒茶素，具有抗氧化以及有助抑制細菌生長的作用。

　　桐鄉菊花：性微寒，味辛、甘、苦，疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。

　　金銀花：性寒，味甘，具有清熱解毒，消暑解渴之效。

　　百合花：性寒，味甘，有助養陰潤肺，清心安神。

　　合歡花：性平，味甘，可舒肝解鬱，理氣安神。