【運動創傷】腳跟痛如觸電！一塊「穴位按摩板」就可以K.O足底筋膜炎？

　　筆者年輕時，因病而開始跑步，後來卻因跑而受傷，因傷患多而得到不少醫治經驗，或可算是久病成醫吧。筆者於未來幾期專欄，會分享傷、病的成因，也分享如何處理及醫治的心得。 

　　今期先談一種筆者曾經遇到的痛症，這痛症無論是跑步高手，或是一般跑手，甚至不跑步的人，也會遇到的痛症，就是足底筋膜炎。這種痛症的主要成因以運動量過高、訓練方法不正確、裝備不足或站立太久而形成，而筆者則是因後者形成足底筋膜炎。

　　起因於2015年底，在日本舉行的一場馬拉松比賽，筆者於終點附近，站在一條自備的鋁梯上，為學員錄影衝線情況。當日站立了超過五小時，最後兩小時開始感覺腳跟痺痛，之後每朝起床，腳跟接觸地面，就好像針刺或觸電一樣，要按摩、拉筋才能行走。 

　　初次見物理治療師診治時，他說：因為我腳掌積聚了很多垃圾，所以會痛，他會用超聲波為我打散垃圾，經過兩次超聲波治療，功效不大。後轉用衝擊波，仍未能醫治痛症。於是他決定以針炙為我治理，但也成效不大，只能止痛一、兩天便再痛。

　　後來筆者決定尋求骨科醫生診治，醫生說：如果想快點止痛，可以打針，針藥有少少類固醇，但好有效，一針就會打散晒積聚的垃圾，即刻行得、跑得！

　　由於痛了幾個月，想快點止痛，所以接受打針。果然一如醫生所說，打完這一針便立即不再痛，可以正常行走。

　　但過了三個月左右，患處又再痛，向骨科醫生查詢，他說再痛可以再打針，因為他們用很少份量的類固醇，可以再打，不會影響身體。

　　筆者因不想長期倚靠藥物，決定自行處理垃圾積聚問題。由於物理治療師及骨科醫生也表示，痛症是因垃圾積聚而起，故此決定自行物理治療，清除垃圾。而筆者也曾聽過「痛則不通，通則不痛」，即是人體經絡阻塞會產生痛楚，只要暢通，便不會再痛。

患者可以利用踏網球，高爾夫球，或AcuBall進行物理治療，只要站立其上，利用身體重量，把腳底痛點壓在球上，便可進行物理治療。

　　筆者先用踏網球物理治療，後轉為踏更硬的AcuBall，有時甚至用腳踏冰粒進行15分鐘冰敷，加速血液運行。又勤力拉筋按摩，情況開始日漸好轉。

　　2016年中，筆者旅遊日本期間，買了一塊腳底穴位按摩踏板，自此每晚睡前站這按摩踏板，代替了用 AcuBall 按摩，這按摩踏板不但可以協助治療足底筋膜炎，更會同時刺激足底所有穴位，令筆者全身放鬆，安然入睡。 

雙腳只要依照腳形站在腳底穴位按摩踏板，便可加速血液循環，減少垃圾積聚。

　　康復後決定不再企定定，每天也跑一跑，以免再積聚垃圾，故筆者由2016年11月參加雅典馬拉松開始，到現在已經跑了11場馬拉松比賽。

　　現時筆者每晚也會利用此按摩踏板放鬆全身，才上床休息，甚至出外參加馬拉松比賽，也會帶同此按摩踏板，協助放鬆緊張的肌肉及精神。有時忘記踏板，上了床也立即下床補做，以免沒有放鬆，影響休息。

　　當初使用此踏板會感覺很痛，只能站立一分鐘左右，經過一、兩週練習後，雙腳已經適應，因每次踏板都是增加記憶體。現在不但可以站立超過五分鐘，還在按摩踏板上進行蹲腿練習呢。

也可利用腳底穴位按摩踏板左右下角的高爾夫球，刺激腳跟，進行物理治療。

　　希望這經驗能為各位參與長跑者提供參考，無論是否已經患有足底筋膜炎，也可使用此踏板，預防勝於治療！