我點會有情緒病？

有跨國的保險公司就不同國家人民的壓力指數進行調查，並於兩個月前公佈結果，結果顯示，香港是全球壓力排名第買四大的地區。活在香港，每個人每一天也要面對來自四方八面的壓力， 包括工作、學業、 家庭、 經濟、 感情與人際關係等，你會如何舒緩這些壓力？ 找朋友傾訴？ 品嚐美味的甜品？ 添置喜歡的新衣？ 有沒有發現，上述的舒壓方法，像是女士們的專利，那一眾男士們呢？ 難道他們沒有壓力？

男士天生個性愛面子，加上傳統中國的「男兒當自強」的思想，即使面對喘不過氣的壓力，情緒出現問題，也不敢對人言。到我診所求診的男士們，全因情緒病嚴重影響日常生活，別無他法，迫不得而來到我跟前。

藥物當然能有效地調節情緒，但心裡治療對舒緩壓力及平穩情緒都有顯著的幫助。面對工作上不如意的事情，試試拋開自己的負面想法，「我都係做唔到啦」、「都係我衰」、「呢張單今次衰左，以後咩機會都無晒」之類的想法，嘗試放下，並反問自己：我是否跌入思考陷阱中，才不斷出現負面想法？ 飲杯水、洗個面、來個腹式呼吸，暫離令自己情緒波動的環境，讓自己停一停，想一想；可能事情並非如想像中覆水難收， 想想其他可能性。

長遠而言，我們可為工作訂出時間表，分配優先次序，藉以改善效率，同時培養時間管理的習慣，自能騰出空間，減輕壓力感。如屢試無效，不妨為自己重新定位，想想真正適合自己的是什麼，再專注此方面發展。除了工作，也放眼生活，培養健康生活模式，作息定時、適量運動、不依賴煙酒；並為自己安排工娛及消閒活動。

一旦發現有過度疲倦，對工作有强烈負面情緒等的徵兆，請拋開「大男人主義」，要懂得求助，不要封閉自己，積極與朋友和家人分享，需要時可向專業人仕求助，不諱疾忌醫，才是解決問題的最佳方法。 謹記，尋找支援勿忽視！