【家長必讀】偏食惹便秘？神奇「通便清腸法」幫小朋友踢走宿便！

　　有家長留言，最近因為小朋友偏食引致便秘，導致經常肚子脹痛感到不舒服，全日無胃口。其實家長都知原因，就是小朋友不肯吃蔬菜，只是他們希望得知即時舒緩的方法。

　　當然，用不同方法烹調蔬菜及成功引導小孩進食不同蔬果是長遠之策。但要即時獲得舒緩，又不用威逼利誘，小朋友最容易接受應該是西梅汁了。

無纖維果汁都可以舒緩便秘？

　　我為這個問題也疑惑了一陣子，為何無膳食纖維的西梅汁都可以舒緩。大學畢業後在溫哥華中央醫院實習時候，見到每天都會有一包西梅汁送上往護老病房的無糖尿病的長者，護士說是幫助解決因藥物副作用而引致的便秘。

　　後來我才發現，在西梅汁幫助舒緩便秘的，並非膳食纖維。

　　2014年一份研究報告指出，一些果汁例如蘋果汁、梨汁、西梅汁等，一般有助緩解便秘，而對幼童幫助則最大。 

　　2013年另一份專為探討西梅及西梅汁對健康益處的報告指出，西梅蘊含有相當份量的山梨糖醇sorbitol，山梨糖醇不能被身體消化，進入大腸時候會吸收體內水份，即時刺激大腸蠕動，有輕瀉作用；每100毫升西梅汁含有6.1克山梨糖醇，這或解釋到西梅汁有通便效果的原因。 

　　想幫助小朋友即時舒緩，可以試試半杯125毫升份量，早晚一次。

　　購買西梅汁時候注意並沒有添加糖。某些西梅汁是濃縮的，所以回家後需要加水。如果小朋友投訴西梅汁太濃稠，可以加冰塊或凍水。