【便秘煩惱】中醫拆解：多久沒大便才算便秘？哪種人最易便秘？

　　其實廣義來說，只要是長時間沒有排便，或是有了便意卻無法順利排便，那麼都可以歸類成便秘。」

Ruby 續：「不單止我有便秘的困擾，就連我的媽媽也有這樣的問題，是否有遺傳傾向？」

　　我答：「平常來找我就診的病人中，大概有40%是屬於便秘狀況的。而在這之中，只有35%是「實質器官性」問題，例如痔瘡、肛裂、腸道發炎、腫瘤和婦科病等，除非有器質性病變，否則，也不能責於遺傳問題，其實，容易出現便秘的五大族群如下：

族群 1 ：女性

　　女性比較容易便秘，皆因腎虛。女性每月生理週期會排出經血，腎臟主管秘尿系統和生殖器官，若果腎臟氣血不足，只顧得生殖器官而顧不了秘尿系統，所以有些女性很多時會出現生理週期性便秘，甚至尿道炎。

族群 2 ：老年人

　　年紀愈大，就會愈容易出現便秘。由於年紀大，多見氣血不足，而導致腸道神經比較遲鈍、肛門括約肌的力量比較鬆弛，或是腸胃道的蠕動比較慢，因而出現便秘。這時只吃蔬菜和高纖維，反而會造成老年人腸胃消化的負擔，建議進食一些補益氣血和健脾胃的食物，如：北芪、黨參、太子參或白朮等，從而提升氣血功能。

族群 3 ：水分攝取不足者

　　水分攝取較少者，會比較容易便秘。若長期待在空調環境中，又或成人每日平均清水量不足6杯者，都會較容易出現便秘。

族群 4 ：情緒不穩人事

　　情緒起伏不定而造成肝鬱。肝氣鬱結，鬱而化火。火將體內水液燒乾，繼而出現腸燥便秘。這類人即使每天平均淸水量8-10杯，都經常感到口乾不適。

族群 5 ：體內有鬱熱者

　　若果平素多見：熬夜、夜瞓、長期壓力、又或喜歡吃：煎炸、辛辣、重口味、零食、煙、酒或正在服用某些藥物等，都會造成體內鬱熱。鬱熱令大便乾結，腸道傳導失衡，因而出現便秘。

　　Ruby 著急起來：「我看似全中，現在該怎麼辦？」

　　我登一下她，笑答：「才40出頭，自認老年人⋯⋯試試以下方法吧！

針灸法

針刺：天樞、大腸俞和足三裡等穴，平補平瀉手法，佐以艾灸，7次為1療程，便有通便排毒之效。

食療方法：

方法1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以溫開水沖飲。適用於老年人、孕婦等便秘者。

方法2：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚2次用溫開水送服。適用於習慣性便秘者。

　　以上食療，連服3天，以觀後效。若情況未如理想，建議諮詢合資格的註冊中醫師。

禁忌：不足二歲小孩、糖尿病患者或對蜂蜜、蜂王漿過敏者忌服。

　　Ruby 聽後，馬上拿著碟子到廚師處取燒烤食品，一邊問道：「明天有空幫我針灸嗎？」