【備戰渣馬】好跑鞋真的跑得較快？馬拉松跑手教揀必備的三對鞋

　　最近有網上媒體報道Nike旗下的頂級跑鞋Zoom Vaporfly 5%，可以令跑步時的表現提升5%，因為從未穿著過，所以對此不予置評。但跑鞋的優劣，對跑步的表現和雙腳的保養均十分重要。

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　　嚴格來說，作為馬拉松跑手一般會有三對跑鞋。第一對是用來針對運動場泰坦地，會穿著較薄的跑鞋，因為泰坦地比馬路的石屎地軟得多，再加上一般在運動場均是練速度，所以一般可選擇一些較薄而鞋底有膠粒的跑鞋來練習，效果是最好的。 

　　第二對是用來跑馬路的，亦因為一般馬路都是石屎地，所以要買一對鞋底較厚的跑鞋來練習，可藉此減低腳踭和地面的撞擊力，避免患上腳踭筋膜炎。第三對是用來練習30公里以上長課，以及比賽時想做出好時間，這亦是要求最高及最昂貴的一雙鞋，故可選擇一些專門為跑步比賽而設計的款式。

　　在一般的馬拉松比賽上，強烈建議切勿穿新鞋作賽，要穿跑了大約150至200公里的跑鞋來比賽。因為全新未開的鞋，會較為硬而影響表現。由2004年跑步至今，我幾乎所有主要牌子的跑鞋均穿過，這麼多牌子中，我個人認為Asics暫時仍然是最好的，絕對不是賣廣告。

　　過去我買跑鞋一般不會過千元，但在7月尾的時候買了一對口碑極佳的Asics Kayano，穿了後跑感覺非常頂呱呱，把我之前所穿過的都比下去。若果你正煩惱穿甚麼跑鞋應付渣打馬拉松，不妨聽我的建議，花多幾百元買對Kayano試試，相信你會有意想不到的感覺和效果。

Asics Kayano