【聖誕狂歡後遺症】上班又累又睏怎麼辦？必學5招速效提神法

3. 多吃水果

　　食水果健康人人都知，香港衛生署中央健康教育組亦喺佢哋個網站度指出，每個人每天應該要食最少兩份水果及三份蔬菜（一份水果約等於一個中型水果，如：橙、蘋果）。但大家又知唔知，原來有幾款水果具備紓緩身心、有助緩解疲勞嘅功效，最啱大家熬夜狂歡完之後食。

A. 提子

　　提子含有豐富嘅抗氧化成分，能延緩衰老，而且對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好嘅功效，非常適合「夜貓」食。

B. 蘋果

　　蘋果作為健康嘅代表，唔單只有豐富嘅醣類、維生素、水溶性食物纖維、有機酸，仲有可以令困倦大腦快速恢復清醒狀態嘅礦物質「硼」。此外，蘋果天然嘅怡人香氣，亦有舒緩壓力、提神醒腦嘅功效！

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C. 香蕉

　　香蕉含有豐富嘅鉀和鎂。現代醫學証實，鉀能維持正常嘅血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞嘅功效。另外，香蕉中嘅糖分可迅速轉化為葡萄糖，快速地為人體提供能量，所以狂歡後瞓醒覺得個人攰奶奶，就快啲食條香蕉補充體力！

D. 橙

　　對女人嚟講，開Party狂歡完兩晚之後，最怕嘅梗係——皮膚變得粗糙、無光澤，而且一對黑眼圈走晒出嚟。呢個時候梗係要食有豐富維生素C嘅橙啦，補充體能之餘仲可以同時美容肌膚、淡化黑眼圈。唔止咁添，橙含有嘅纖維素、果膠等營養物質，更有具有生津止渴、開胃下氣嘅功效，咁就唔怕一整日胃脹脹啦！

4. 穴位按摩

　　狂歡完體力透支，成個人昏昏欲睡？除咗食水果之外，仲有一個急救方法——穴位按摩！後頸嘅風池穴、兩肩嘅肩井穴、腦袋正上方嘅百會穴、雙眉邊嘅太陽穴，以及鼻眉間嘅睛明穴，都係提神穴位，大家只要喺每個穴位按五分鐘左右，就可以即刻提神醒腦！

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5. 睡午覺

　　唔夠瞓真係好難撐足一日，所以一定要把握機會喺中午嘅時候補一補眠，但要留意嘅係，唔同長度嘅小睡原來會帶嚟唔同嘅休息效果。通常瞓10-20分鐘，就已經令人神清氣爽，可以面對跟著落嚟3-4小時嘅工作；瞓到30分鐘嘅話，大腦達到休息亦能消除疲勞，唔單只可以提升生產力，仲可以增強記憶力以及激發創造力！

　　但如果大家諗住一放Lunch，飯都唔食，直接補返一個鐘眠，就要小心啦！因為美國睡眠醫學會Michael Breus醫師表示，如果午休時間長達60分鐘，身體有可能出現「睡眠倦怠」，即係當大家瞓到深眠期時，被打斷睡眠，腦袋就會有一種昏昏沉沉嘅感覺，同時令身體嘅運動敏捷度降低。通常呢種唔舒服嘅感覺會延續30分鐘。