【再談足踝扭傷】由腳痛到上腰？教你兩個穴位紓緩腫痛不適

　　之前提到足踝扭傷的問題，往往會引起小腿及其他關節的痛症問題，這個牽涉痛的問題，並非只有由腰頸背痛的情況下引伸至其他部份，諸於足部、膝關節的問題也常常引起其他地方的情況。有些嚴重的足踝受傷，在康復後期更會因肌肉連鎖反應，把傷痛問題沿一條路徑般一直延伸至大腿甚至腰後的位置。

　　有些嚴重足踝受傷的傷痛者都會發現足踝在康復時，足踝（即是腳腕外側）的小肌肉群會感到十分痠軟，亦會一直向上延伸扯著其他地方。

　　為何會有這些問題呢？原來全身的肌肉群組都是一個連貫性系統來的，足踝及腳部的肌肉由小腿向下生長過去，在膝關節後方結到大腿內側、股骨、盤骨肌肉群等。要知道這些肌肉都是都市人常常感到痛楚的地方，很多人也容易把這些問題忽略了。亦有些情況就是傷病者在康復時一直遷就著步行或活動，令到受傷肌肉比健側肌肉更容易疲勞，再透過肌肉系統再把病症轉移到其他地方。

　　自我檢查時，除了原本傷處的問題外，不妨檢查一下小腿後肌的筋腱處，或大腿外側的髂脛束末端及外後側的肌二頭肌腱的位置，對，又是髂脛束。紅圈的位置便是常常出問題的地方。只是這個問題與常見的髂脛束並沒有太多的關連，只是髂脛束又再一次接受挑戰了。

按摩髂脛束及跗陽、太溪二穴  

　　如果傷的問題已發延伸到外側大腿位置的話，要對付這類問題，多在髂脛束末端的肌膜位置進行推揉的方法也可以局部紓緩，只是伸展運動就一般不太有幫助。

　　跗陽穴位於外踝上3寸，位筋骨之間，按揉時對處理扭傷後的小腿不適甚有作用；太溪穴為足少陰腎經原穴，位於內踝部，對踝關節扭傷、內踝腫痛有緩解作用。跗陽之所謂「跗」，乃是足趾部的伸肌及腓骨肌群的附近位置，亦正好與外側肌肉系統所經過地方不謀而合。