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頸、背僵硬是用手機姿勢錯誤所致?
這次的分享比較……特別……因為比較罕見。
阿Ming比較喜歡在睡床打電玩,多次在頸痛、上背痛中復活過來,每次的我也勸導過不少次,今次她又急急召喚幫助。
「咦,突然召喚,這次是頸部問題抑或腰背的問題?」我問阿Ming。
「這次是頸的問題,我昨晚『又』打電玩打了一個晚上,差不多4個多鐘,早上起床時便發現我的頸及上背都僵硬到不行了。」阿Ming申訴著。
就算頸部有著良好姿勢,不注意腰部或下盤的姿勢,亦會影響整個腰背的。(網上圖片)
聽了她的長篇大論的申訴後,我發現她用了一個很差的姿勢打電玩,當然,長時間打電玩已經對頸項造成很大的,阿Ming還要以一個「貴妃醉酒」的姿勢來打電玩,就是俯伏在床上打電玩,還是連續4小時地進行。
俯伏姿勢打機示意圖。
這個姿勢,會把頸椎的棘突擠在一起,嚴重地更會把頸部椎體之間的韌帶扯傷,及把椎間盤向前推,這些問題不會引起起即時的痛楚,當患者休息一段時間後,韌帶及椎間盤的移位便會引起頸椎關節第二度擠壓,產生像阿Ming的問題。
X光片看得到,當頸椎後仰時,棘突及椎體關節的擠壓已經十分嚴重
「很嚴重嗎?可以處理到嗎?」阿Ming緊張地問道。
「嚴重不嚴重?嚴重的,也很麻煩,所以最好的話,是避免引起這類情況」我又在苦勸著,「下次最好不要在這樣姿勢進行……就是打電玩也可以用來個正常的姿勢呢。」
處理這類情況,我通常會先當作「瞓戾頸」的治療方針,利用手法治療舒整關節及利用熱敷、干擾電流紓緩痛楚,然後用上養老穴、手三里及阿是穴。
以手掌面向胸,穴位在尺骨莖突上方,尺側腕伸肌腱和小指伸肌腱之間,必須要反手才能把穴位露出來的。
至於「阿是穴」,就是在痛症附近的非特定穴位,按那些肌腱或關節有痛的地方都是屬於「阿是穴」,效果不錯,萬是萬靈。
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