搭巴士瞌眼瞓傷脊椎 4招紓緩肌肉繃緊

　　香港人工時長、睡眠不足，經常會在巴士、地鐵等交通工具上睡著，有脊醫表示，在巴士睡覺容易挫傷脊椎，輕則拉傷肌肉，嚴重者可致頸椎錯位或椎間盤突出，部分人剛拉傷時只是輕微疼痛，但繼續以不正確姿勢工作，幾日後病情或會突然「爆煲」。

未必即時劇痛 數日後才爆發

　　搭車返工和放工因倦極而睡著，情況很普遍，不過這樣做很易受傷。註冊脊醫王漢榮表示，不時有患者是因為在巴士上睡著，因車廂搖晃而「chok」到頸椎，約佔診所患者總數一成，「患者由10幾歲到50歲都有，有上班族和學生，因為香港人太累了，經常在車上睡著，尤其是長途車就更易睡著，而巴士常要停站，一旦睡著就很易『chok』到。」

　　王漢榮指，一旦在巴士上挫傷，輕則會拉傷肌肉，但亦可能導致嚴重問題，未必會即刻顯露出來。他說：「有些患者拉傷後只感到有一點痛，但過了幾日至一星期後，疼痛會加劇，亦可能出現手麻痹、頭痛等，可能是頸椎錯位或椎間盤突出，壓到神經線而疼痛萬分，甚至會影響正常生活。」

脊醫王漢榮

工作坐姿差 加劇病情

　　他解釋，患者多數是平時的讀書或工作姿勢不佳，拉傷後繼續使用錯誤姿勢，令病情進一步累積，「傷勢」在數日後才「爆煲」。他曾治療一名21歲男患者，平時要長期用電腦工作，但坐姿不正確，又長期捱夜，每日從粉嶺搭巴士到尖沙咀上班，經常在車睡著，一次因巴士煞車令他「chok」到，當時只有少許疼痛，故未有理會，幾日後出現頭痛、手麻痹等才去求診，發現是頸椎錯位，要治療兩周才恢復。

　　另外，有些打工仔會趁午飯後或加班時趴在辦公桌上小休，王漢榮說，多數人趴在桌上時，頭會側往一邊，令頸椎受壓，容易錯位，而前傾姿勢亦會令腰椎受壓，有機會令腰椎錯位及椎間盤突出。

　　即使是放工回到家中，部分人或會在梳化上睡著，王指，梳化無法妥當地承托頸部和腰部，除了令人腰痠背痛，更有機會導致盤骨錯位、椎間盤突出等，建議市民應到床上才睡覺。