濕重易倦胃口差 減吃生冷助身體「抽濕」

　　註冊中醫師石敏棋解釋，濕重一定與脾有密切關係，脾最怕有濕聚，濕聚的症狀一定影響飲食，如濕重人士的胃口通常欠佳，中醫稱為「納呆」，患者經常覺得飽飽滯滯、脘腹脹滿，就是典型症狀。其次是由於外濕引起內濕，除了有脾胃濕重症狀，還會出現頭重重、容易疲倦、精神欠佳等外濕症狀，甚至會引發風寒濕感冒。現正是冬季過度春季階段，乍暖還寒，風寒濕感冒（西醫稱為腸胃感冒），症狀包括發熱、惡寒、頭重、食慾不振、周身骨痛；另也會有腸胃症狀如腹瀉、嘔吐等；大便症狀如大便黏稠不爽，像未能完成排便。

經常吃沙律等生冷食物，會加重脾濕。（iStock）

　　她又指，因地理、天氣影響，港人一向偏濕重，加上不少人嗜吃生冷食物，如經常吃沙律、過多瓜果、魚生、雪糕等，濕屬於陰邪，故進食寒涼食物後加重脾濕。她提醒，應盡量減少進食生冷和甜膩等惹痰濕的食物，日常飲食以清淡並煮熟的食物為主。

可煲薏米水飲

中醫石敏棋

　　她指，最簡單去濕方法是煲薏米水飲，可加入茯苓、眉豆、赤小豆加強去濕功效，但薏米分生及熟薏米，生薏米清熱、去濕、利尿功效較強，亦能消瘡排濃；而熟薏米性平微溫，健脾、止瀉功效佳，利尿功效一般。她指若同時要清熱、去濕、健脾，生熟薏米可同時用，但過量或長期進食生薏米，會令身體寒涼；而便秘人士，多吃熟薏米則令情況惡化。