你中招未？內在壓力 谷出百病

　　「你有壓力，我有壓力」10年前的一句熱話，如今仍言猶在耳。都市人難以避免壓力，但承受沉重壓力隨時誘發各種疾病，如高血壓、腸易激綜合症、心臟病，甚至癌症。精神科醫生指，壓力絕不是由外而來，是個人對壓力的看法，受內在因素影響。

有美國網站指，壓力較大職業包括消防員、民航機機師、公共關係行政人員。

腸胃易出事 磨牙又脫髮

　　據英國《每日郵報》報道，生活上難以避免壓力，但長期積累壓力會「逼」出病來，最常見的是腸易激綜合症（IBS），在英國影響著1,300萬人，美國亦有4,500萬人正受困擾。英國家庭醫生Roger Henderson指，IBS由腸中肌肉痙攣引起，徵狀因人而異，包括腹痛、腹瀉和便秘。他說，壓力可改變腸道和大腦的聯繫，影響腸道的運動和收縮，因此IBS患者對壓力非常敏感。

　　除腸胃病外，Roger指，壓力太大亦會令人出現「緊張得出汗」、磨牙、脫髮等問題，「千萬別看輕這些毛病，持續出現會對身心健康造成深遠影響。」他表示，人體有近400萬個汗腺，分布在手掌、腳底、臉和腋窩，遇到壓力時會令人體出汗，有研究發現70％的英國人患有磨牙症，「磨牙由睡眠障礙、壓力和焦慮、酒精或咖啡因等引起」。

心臟病風險高 背痛兼生癌

黃以謙醫生

　　本港精神科專科醫生黃以謙表示，香港有10％至15％的人出現壓力大的徵狀，包括胃痛、頭痛、失眠、手震腳震、皮膚病。「有人頭痛到好似戴了緊箍咒一樣，亦有人逢周五、周六睡得好好，周日至周四卻莫名其妙失眠。」他指，長期壓力會造成血中膽固醇的濃度上升，心臟血管負擔加重，高膽固醇加上高血壓，患心臟病的機會亦相應地提高。

　　中大精神科學系主任林翠華指壓力幾乎影響整個身體運作，「所有疾病都衝著壓力而來，包括飲食失衡、腰背痛、泌尿系統問題及癌症。」

宜調整心態 運動有助紓壓

　　出現壓力大徵狀的患者，一般都以為自己患了重病，故四處求醫，卻是醫不好。黃以謙說，壓力的來源並非外在，而是內在的心理因素，「兩個人同時被上司責罵，當中一人數秒後已忘記了，但另一人卻耿耿於懷。」他解釋，因問題源於自己，解鈴還需繫鈴人，「要自己看開點，找出解決辦法，才可釋懷，否則容易出現焦慮、抑鬱等精神病徵，影響夫妻關係、婆媳問題、子女教養等問題。」

　　他指，透過運動鍛練或簡單的呼吸技巧可紓緩壓力，行山、游泳、上興趣班分散注意力亦是好辦法。