肌肉勞損了，還要做練力運動？

　　針對Alan的問題，除了進行治療、伸展運動、自我穴位按摩之外，還有進行適當的復康運動。

　　『你不是說我已經勞損了肌肉，還要做運動？』Alan問道。

　　『不是現在，亦不能在炎症出現的時候進行，在痛症減退的時間便要訓練受損的肌肉。』

　　勞損了的肌肉，是肌肉纖維的受傷，就算康復之後，部份的肌肉纖維會不按正常的排列，鬆散的纖維會影響肌肉發力，而一部份的肌肉纖維會被疤痕纖維取代，那只是單純的纖維，沒有延展性及功能的物體，亦再進一步影響受傷肌肉的功能，久而久之，弱化了的肌肉便很容易引發下一次的炎症復發。在高爾夫球肘及網球肘的治療中，復康運動的重點在於增強受損肌肉的肌力，也就是練力！

動有時，靜有時

　　我會建議在前臂的位置墊上毛巾，尤如把前臂放在一小平台之上，那麼，手腕在屈伸時便有空間作出活動而又不會過份下垂。

針對高爾夫球肘的問題，在炎症過後，便要改善前臂屈肌肌力不足的問題，拿一個水樽也可以進行訓練。

　　『Oscar，水樽很輕吧？要不要拿一個重一點的東西，拿一包米好不好？』Alan問道。

　　『訓練的重量，一般都是因人而異，只是前臂的工作都是應付生活上的活動，大部份人的前臂肌肉都只要肌耐力足夠便可，不用強求肌強力的，而耐力訓練的要旨是輕磅數多重複，1-2Kg已經足夠，反而是重複運動20-30次便有效果。如果負重太重的話，便未必有能力進行太多的重複次數了！』

　　網球肘跟高爾夫球肘的關係十分密切，訓練的方法也十分相似。