【紓緩職業病】一個穴位令你放鬆頸部及上臂肌肉

　　在較早前的專欄中提及過手腕勞損、拇指筋腱勞損的問題，這些都屬於職業性重複式勞損症候群(RSI, Repetitive Strain Injury)，包括之前講解過的腕管綜合症、肘管綜合症、媽媽手、前臂交叉點綜合症、胸廓出口綜合症、網球肘、哥爾夫球肘等等。這個概念是70年代在西方提出的。

　　Vicky在美容院做美容美甲的服務約5年，每天需工作8至10個小時。她在去年起感到手臂及頸部痠痛。

　　「上月某天起牀時，突然感到右半身劇痛不能發力，需要靠另一邊身支撐，還要用左手托著頸膊才能起身。看了醫生，要使用止痛藥及消炎藥，才能令痛楚減退。」

　　Vicky的個案並非個別事件。

　　「我有不少同事亦出現不同的病痛，手、頸均出現肌肉勞損。」Vicky苦笑說，「我的情况已較『輕微』，我的同事因長時間專心低頭工作，多次不能把頭抬起。

　　若經常低頭工作，頸部的神經會被頸椎骨長期壓著，有可能造成不能抬頭的問題，甚至會把痛症的問題伸延至肩膊、手肘及手指。而然，這也可能是肌肉勞損的痛症問題。

　　「那要怎樣分辨呢?」Vicky當然有權利知道這些答案。

　　「這兩樣問題是可以混合的，有些病人兩個問題都有，有些是單純性的，初期的分辨是依靠病癥，例如痲痺、針刺便與神經有關，痠軟、頸部或局部的僵緊則與肌肉的痛症居多。但是……」我答道。

　　「但是?」

　　「但是，還是要看臨床的檢查，例如神經線的檢查，與頸椎痛症的關係，還有直接找到頸部肌肉的問題。」

　　例如上圖的頸部深層肌肉的痠痛便會延伸至肩膊甚至影響到前臂。臨床的經驗告訴我們，要舒鬆這些深層肌肉，在純粹止痛之外，還會用一些特殊的手法放鬆深層肌肉—肌膜放鬆手法。

　　當然，改善工作的習慣及姿勢是很重要的。美容行業絶對是爭分奪秒的工種，長期保持低頭的姿勢是致病的原因，因此定時抬頭及伸展頸部最為緊要。

感到頸肌僵硬的話，可以在頸側的地方來回進行深層按摩(deep friction massage)，慢慢把肌肉放鬆。

　　臂臑穴也是一個放鬆頸部及上肢肌肉的穴位，如何找到？在穴位附近，按下時有『痠麻腫痛』便是你正確的穴位位置，找到臂臑穴後面，利用指腹按下，慢慢打轉，一分鐘30圈便可。很有效。