清早喝茶或水去解酒

　　充足水分非常重要，特別經過一晚飲飽食醉後，水份有助排清毒素、幫助消化、對抗胃氣脹等。早上適宜飲綠茶作即時能量補充，綠茶含有豐富抗氧化劑，有助預防因進食過量而導致細胞受損。有研究指出綠茶有助穩定血糖，對於吃得過多甜食及飲酒過量人士尤其重要。 

午餐或晚餐要有蛋白質 

　　不少人選擇以白粥及淨麵去清腸胃，這些食物雖然低脂，但卻缺乏蛋白質，短時間就覺肚餓。不想食慾不緊要，我們仍需要含蛋白質及較容易消化為替代，例如蔬菜番茄粒奄列，避開芝士、火腿、煙肉等，因為蛋及蔬菜已足夠有餘。 

香蕉（或奇異果）以鉀制鈉 

　　過去數天過量進食，代表鈉質攝取量有機會超標，常見身體不適包括胃氣脹及出現高血壓等。要消除滯脹你需要鉀，最簡易又可口的方法是吃含鉀豐富的食物，包括香蕉及奇異果，以及包含這類水果的小食。