4個解決方法：

　　1/ 留意哪一款包裝食物有鹹味，但其實又並不是那麼高鹽分，而韓國紫菜，就是一個好例子。其他高鹽食物，例如杯麵、薯片、午餐肉等，就盡量少食了。

　　2/ 食定一些較高天然鹽分食物。某些蔬菜，例如蘿蔔、西芹、綠葉菜，及之前提及的紫菜等，全部都含有較高天然鹽分。可以的話就早一點吃，例如如果你經常下午茶時段渴求食鹹味零食，就在午餐時候就吃以上的食物，可以幫助抑壓慾念。

　　3/ 在家煮餸嘗試其他調味，黑胡椒、意大利黑醋、蘋果醋、薑及蒜頭、甚至檸檬汁及橙汁，全部都可以令不同餸菜帶出味道，但又不會增加鹽分。

　　4/ 身體會習慣越來越多鹽，換句話說，你越食得多鹽，就會渴求更多。所以要避免身體習慣多鹽情況，即使你真的一定要食鹹食物才感到放鬆，就選擇低鹽品種。罐頭湯、罐頭粟米、薯片等全部都有低鹽選擇。

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