在天氣寒冷的日子，相信各位都跟編者一樣，除了上班以外，就只想躲在被窩裏耍廢，既然決定甚麼都不做，不如利用睡眠的時間來一場滿足的「美容覺」。很多人以為睡得多皮膚自然好，其實皮膚必須在某些時間、環境及條件下，才得到真正的休息，從而達到修護及喚膚的效果。以下5個美容覺要點，掌握得好，對身體有益之餘，皮膚由內而外修護，效果隨時媲美做Facial！

#1 美容覺的黃金時間

　　美容覺的首要條件就是睡眠的時間，是晚上10時至凌晨2時，這是身體進行新陳代謝最快及最多的時間；從中醫學的角度看，晚上11時至凌晨3時也是肝膽排毒的時間，因此把握這段黃金時間睡覺，就可以幫助身體及肌膚排毒，同時有助減少自由基的產生，讓肌膚重拾健康光澤。

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#2 適當的睡眠環境

　　除了睡眠時間，睡眠環境也不可以忽視，保持昏暗、不開燈的環境，可以讓身體盡情休息，更易進入深層睡眠。另外，卧室的溫度及濕度亦很重要，若然開空調或暖氣，記得要同時開動室內加濕器，減少皮膚在睡覺時的水份流失；卧室室溫則盡量維持在攝氏18至24度，床上溫度則為攝氏27至30度，這樣的溫度下，睡眠質量最好。

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#3 完滿的護膚程序

　　講明是美容覺，當然要有護膚元素！你的睡前護膚程序是怎樣的？是否胡亂塗上爽膚水、精華液及面霜就完成了？要知道睡眠時間最少有8小時，若然肌膚沒有足夠的水份，就不能達至代謝毒素及修護的效果；因此睡前護膚程序必須要做足，眼霜及保濕面膜都是不能忽略的步驟！在每個護膚步驟之間都建議預留約20至30秒作輕柔按摩，讓肌膚充分吸收護膚品精華，也可以減少出現「擦膠碎」的情況。

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#4 睡前進行一次臉部按摩

　　將護膚品依次序塗抹上臉，你以為就結束了嗎？還有臉部按摩不可以省略！尤其是每天早上起床都在擔心水腫的女士，睡前利用玉石滾輪及按摩棒，於額頭、顴骨、下巴、腮骨等穴位，由內至外、由下至上的按壓，可幫助加速臉上的血液循環及新陳代謝，也同時幫助護膚精華更快滲透入肌膚底層，達至更高效的護膚效果，事半功倍呢！

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#5 睡前3小時不進食

　　吃完東西直接睡覺，不但因為未能充分消化而容易致肥，也會容易導致睡眠過程中胃酸倒流，影響睡眠質素。因此建議晚上在進食後最少待3小時才睡覺，也起碼在進食1小時後才躺上床。另外，上床睡覺前，也可以花上10至15分鐘做伸展拉筋，動一動，幫助消化。

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