5款食物吃出白嫩美肌

　　常言道：「一白遮三醜」。要保持白嫩肌膚，單是塗抹防曬、美白產品還未夠，內在保養也不能忽視。以下5款天然美白食物，可以促進皮膚新陳代謝，令肌膚保持白皙水靈！

1. 檸檬

　　檸檬又被稱為維他命C的寶庫，並含有豐富的檸檬酸，能有效中和鹼性物質，防止黑色素積聚於皮膚，促進新陳代謝，有助美白淡斑、收細毛孔，延緩肌膚老化。

2. 蕃茄

　　番茄富含抗氧化物番茄紅素，可在體內可發揮抗氧化作用，消除自由基，每天攝入16毫克番茄紅素，更可將曬傷的危險系數下降40%。而豐富的維他命C，亦有助促進膠原蛋白生成的，令皮膚保持彈性。

3. 薏仁

　　薏仁含有富含維他命B群、多種礦物質，可以分解酵素，軟化皮膚角質，同時強化皮膚抗菌功能，使皮膚保濕光滑，減少皺紋，消除色素斑點。

4. 三文魚

　　三文魚含獨特的Omega-3脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，使肌膚變得緊緻。科學研究更發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線損傷，為人們提供一種近似防曬霜的天然保護，使皮膚不易變黑。

5. 青瓜

　　青瓜含有豐富的維他命、游離氨基酸和豐富的果酸，能紓緩曬後肌膚，緩解角質發炎及過敏，令肌膚回復細白。