2013-01-25
肌膚新生從晚間開始
晚間可加快肌膚細胞分裂和新陳代謝速度，肌膚會大量而快速吸收營養及水分。因此，擁有優質睡眠，才能達到最想得到的1+1>2之美膚效果。
睡眠黃金期是美膚的重要時刻
「睡眠美容」指晚上11時至凌晨5時的睡眠黃金期，當人體開始熟睡，大腦松果體就會釋出褪黑色素，從而調節睡眠質素及促進肌膚的新陳代謝，並具抗氧化功能，令保濕、美白、抗衰老的功效無限放大。
白天主要為防禦
外界對肌膚的傷害更多來自白天，使白天的肌膚經常處於緊張狀態，全部精力放在抵擋外界傷害方面。日間產品也會根據這些特點設計，基本圍繞在隔離、防禦和保濕等方面。
晚間主要為吸收和修復
晚上，肌膚的狀態會自然調整到修復的狀態。這個時段，肌膚的細胞分裂速度加快，新陳代謝加快，肌膚的新生也就在這一刻開始。
好皮膚，睡前護理是關鍵
對於好皮膚來說，做對晚間護理與高品質的睡眠缺一不可。入睡後，肌膚細胞的外在屏障功能會減低，但角質層的滲透力會提高，加上膚溫升高，毛孔擴張，晚上使用的護膚品養分更能深入滲透至肌膚深層，所以應用一些精華、乳霜、晚霜和面膜等具有修復功能的產品。
有些成分尤其適合晚間用
凡是果酸、維生素A酸、濃度較高的左旋維生素C成分的護膚品，比較適合晚上使用；保濕類如角磷質和乳木果油均可以防止水分流失，而勝肽類成分則可滲透至真皮層，強化膠原蛋白。
油性肌膚不要用滋潤晚霜
油性皮膚需要在晚間加強補水去應付出油缺水的不平衡狀態。另外，油性肌膚毛孔較粗大，要配合緊緻產品。
晚間肌膚的吸收速度較快，但相對地流失速度也快，僅僅一層精華很快就會流失掉，不僅肌膚沒有得到營養，還加速缺水。可以選擇不含礦物油的晚霜，再配合正確的按摩手法，就可減輕油膩感。
不要對睡眠面膜抱太大期望
如果想側重修復，就直接使用專門的修復產品或晚霜，而把睡眠面膜的重點效果放在保濕方面。
好皮膚，優質睡眠更重要
高品質的睡眠與好皮膚有緊密的聯繫，只有當你進入深度睡眠狀態下，皮膚細胞才能發揮最好的自我修復功能，修復肌膚的各種問題。
12個壞習慣，干擾你的美容覺
沒有優質睡眠的原因有可能是自己造成，或者稍稍調整下就能改變。以下12個壞習慣，你要多多留意。
1、吸煙
吸煙導致睡眠品質變差，醫生建議你的最後一根煙應該在睡前4小時。
2、不用抗老產品
夜間的黃金護膚時段是皮膚吸收的最好時刻，要塗抹適合自己的抗老產品，讓皮膚充分吸收並發揮最大功效。
3、喝咖啡
咖啡、茶和可樂等飲料有助下午提神，但對於睡眠不好的人，醫生建議睡前8小時不要再喝含咖啡因的飲料。
4、帶妝睡覺
帶妝睡覺很傷皮膚！睡前一定要清潔皮膚，不徹底清潔的話，可能會有乾燥、痘痘、色斑、黑頭和多油的問題。
5、穿緊身睡衣
睡覺穿過緊的塑形衣會干擾晝夜節律，這足以降低褪黑激素水準，還會提高身體溫度影響睡眠。
6、側睡
正確的睡姿應該是背部著床平躺，防止側臥帶來的固定皺痕。
7、不刷牙不用牙線
牙齒間、口腔內相當於一個細菌培養罐，所以一定要借助牙刷和牙線清除乾淨黏附在牙齒間的髒物。這些東西很容易引發齲齒、口臭或牙周病而直接影響你的美麗。
8、過量喝酒
一點葡萄酒有助睡眠，而如果睡前喝兩杯酒精含量高的酒，酒精進入血液會讓你異常興奮，輾轉反側難入眠。
9、電話聊天
睡前在電話裏長時間聊天，刺激大腦皮層過度活躍，則很有可能要花更長的時間才可達到深度睡眠。
10、臥室溫度過高
攝氏20度最有助入眠，溫度太高，大腦有可能始終不發送深度睡眠信號。
11、躺床上看電視
睡前看上一個小時電視或網上遊逛很有可能令神經興奮反而難入睡；有趣的是，醫生則認為睡前性生活更有助入睡。
12、燈光過多
肌膚在睡眠時會進行自我修復，如果此時視網膜仍感到光，可能會干擾或減少褪黑激素分泌，失去美肌功效。睡前記得關燈，減少光源干擾。
如果做不到11點前入睡，以下三點請一定做到。
1. 晚餐增補營養
晚餐時可多補充一些含維生素C或膠原蛋白的食物和水果，有助皮膚恢復彈性和光澤；晚餐少吃辛辣食物，預防皮膚水分過度流失；酒精類飲料也會影響皮膚的吸收能力，應多飲用榨果汁、豆漿或純淨水等。
2. 晚睡不晚洗
如果要晚睡但應儘量在這段時間，進行清潔和晚間所必需的保養，這樣皮膚雖不能正常進入睡眠狀態，卻也能得到養分與水分的補充。
3. 補足水分
熬夜時室內空氣應保持暢通並有一定的濕度，可將含充足水分和養分的乳液在手心溫熱，再輕按肌膚給予足夠的滋潤。
轉載自張曉梅博客。
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