（續昨）六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之六：腦電波。腦電波是腦細胞活動的節奏。每個人每一天每一秒不論在做甚麼，甚至睡覺時，我們的大腦都會不時產生「電流脈衝」，稱之為「腦波」。德國精神科醫生Hans Berger於1924年發現，可以用簡單儀器從頭皮檢測到這種電流，毋須對被研究者作出任何入侵性的檢查，因而開發了研究腦電波的可行性。

　　腦電波與大腦狀態有直接關係：

　　一、Delta（δ），屬「無意識層面」的波。是恢復體力的睡眠時所需。直覺性與第六感的來源。意識的雷達網。

　　二、Theta（θ），屬於「潛意識層面」的波。存有記憶、知覺和情緒。影響態度、期望、信念、行為。創造力與靈感的來源。深層睡眠作夢、深度冥想時。心靈覺知、個人見識較強、個性強。

　　三、Alpha（α），慢速波時，臨睡前頭腦茫茫然的狀態。意識逐漸走向糢糊。中間波時，靈感、直覺或點子發揮威力的狀態。身心輕鬆而注意力集中。快速波時，高度警覺，無暇他顧的狀態。

　　四、Beta（β），慢速波時，放鬆但精神集中。中間波時，思考、處理接收到外界信息（聽到或想到）。快速波時，激動、焦慮。

　　五、Gamma（γ），提高意識、幸福感、減輕壓力、冥想。

　　日常應用上，冥想和聽悠揚音樂可提升Alpha和Theta腦電波，令身心輕鬆而注意力集中，提升直覺或點子發揮。注意不要刺激Beta波，早上鬧鐘、過量咖啡和巧克力、濃茶、可樂、甜品等，都刺激Beta波進入快速波，人會變得躁動不安、焦慮，也就遏抑了我們最需要的Alpha和Theta腦電波。

轉載自: 晴報

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