2016-10-04
腦電波分秒影響我們
(續昨)六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之六:腦電波。腦電波是腦細胞活動的節奏。每個人每一天每一秒不論在做甚麼,甚至睡覺時,我們的大腦都會不時產生「電流脈衝」,稱之為「腦波」。德國精神科醫生Hans Berger於1924年發現,可以用簡單儀器從頭皮檢測到這種電流,毋須對被研究者作出任何入侵性的檢查,因而開發了研究腦電波的可行性。
腦電波與大腦狀態有直接關係:
一、Delta(δ),屬「無意識層面」的波。是恢復體力的睡眠時所需。直覺性與第六感的來源。意識的雷達網。
二、Theta(θ),屬於「潛意識層面」的波。存有記憶、知覺和情緒。影響態度、期望、信念、行為。創造力與靈感的來源。深層睡眠作夢、深度冥想時。心靈覺知、個人見識較強、個性強。
三、Alpha(α),慢速波時,臨睡前頭腦茫茫然的狀態。意識逐漸走向糢糊。中間波時,靈感、直覺或點子發揮威力的狀態。身心輕鬆而注意力集中。快速波時,高度警覺,無暇他顧的狀態。
四、Beta(β),慢速波時,放鬆但精神集中。中間波時,思考、處理接收到外界信息(聽到或想到)。快速波時,激動、焦慮。
五、Gamma(γ),提高意識、幸福感、減輕壓力、冥想。
日常應用上,冥想和聽悠揚音樂可提升Alpha和Theta腦電波,令身心輕鬆而注意力集中,提升直覺或點子發揮。注意不要刺激Beta波,早上鬧鐘、過量咖啡和巧克力、濃茶、可樂、甜品等,都刺激Beta波進入快速波,人會變得躁動不安、焦慮,也就遏抑了我們最需要的Alpha和Theta腦電波。
轉載自: 晴報
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