【梳理情緒】在生活細節上事事「感恩」！今期食譜：「感恩心」

　　疫境下很多工作都暫緩甚至停下來，做零售和銷售生意的朋友在工作上大感「無奈」，前線營銷及打工的朋友就更覺得焦慮，情緒容易波動又反覆。

 

　　作為導師彷彿就是有份責任，當感受有負面情緒的氣息，很自然就進入專業狀態。遇到有負面意識的朋友，總想給點力，分享一些想法，希望大家從負能量跳出來，把情緒梳理、緩和、平伏。

 

　　與其事情暫時不能解決，也未能短期可以回復如以往的璀璨，日子怎麼過？那就先處理心情，才處理事情！從意識上開始要提自己面對、接受、處理，最好還能「放下」；做不到完全放下，也就「放得多少是多少」。找個能讓自己情緒宣洩的缺口，可動可靜，動的如唱歌，運動，跳舞；靜的如靜坐、閱讀、獨處，例如做菜，做菜可以是一個動態靜修（meditation）的過程。總之，不要同自己「過不去」！

 

　　大家常為身體進補，但是也要排毒，特別要為情緒排毒，如果讓情緒毒累積，就是身體的「計時炸彈」。即使有值得高興的事，因為情緒毒障礙正常接收，就容易好事變壞事。

 

　　為自己管理情緒，之前的文章提及「歡喜心」，讓自己有愉悅的心境情緒，接下來就是要提起「感恩心」。人人都可以有感恩心，不費吹灰之力的，也不用外境的資源，每個人自己本來就具足，只是經常被「收藏」，有時太忙而忘記了，或者太習慣「不使用」！當我們提起歡喜心、感恩心，面部的眼神表情都會隨之多了份溫和、笑意、說話用詞不用「巧言令色」，都會特別柔軟有魅力！理論是聽的，行為才是實的，如何做呢？

 

　　例如到市場買菜，也可以體驗、訓練、挑戰自己能否提起歡喜心及感恩心！如你購買過程中，有其他人或年邁的其他顧客來「搶先」。這些情況，先不計較合理不合理，你跟他們理論你就輸了。相反，你可以提起「歡喜心」、「感恩心」，因為你可以歡歡喜喜的有時間、感恩自己仍有量度來讓他們。你還可以對菜販表達「沒問題」，以讓為尚，你甚至向搶先的人以微笑回敬。這些生活細節，根本就是訓練場，就是自己要練習的「功夫」，是最實際執行的「途徑」。

 

　　最近收到一個關於感恩的短訊，也正正是我經常與大家共勉的訊息。

借用部分分享如下：

不埋怨不能外遊, 只感恩昔日有機會探索世界；

不埋怨天天在家，只感恩我仍可在家，不在醫院；

不埋怨孤單寂寞，只感恩獨處操練，彼此在心中。

不埋怨沒法晚聚，只感恩廚房豐足，沒有缺糧，樂在烹調；

不埋怨熱天熱口罩，只感恩口罩不難買，不用慌張排大隊。

 

　　日子總有順有逆，如何過日子，是一個選擇，也引申了一個重點，就是不能「臨急抱佛腳」，日常就要「練功夫」，即是要為內心變得強大而練習的「能量」。每天提起感恩心，從細微細節著手，感恩我們有的一切，不去埋怨或追逐我們沒有的；每天都有歡喜心、感恩心活著。共勉！

 

下頁即睇素食分享！

 

 

 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

• 

【你點睇？】政府擬立法規定所有的士須於車內安裝攝錄設備，你是否認同？ ► 立即投票

• 1
• 2