2010-12-13
足冷入睡難
手足冰冷乃都市人的通病,普遍發生於秋冬之際、午夜之時,尤其常見於女性及老人家身上。把這個說成是一種「病」,好像太誇張,因為除四肢不溫之外,並沒有其他症狀;但從中醫角度看,這與血液循環系統功能減弱有關,可能因為血氣不足而令血液回流不暢,亦可能因為精神緊張、壓力、操勞過度甚至內分泌失調而致,所以不容小覷!
早前跟一衆「師奶女強人」飯局,當中既有「師奶」亦有「女強人」,還有部分日間扮「女強人」、晚上做回「師奶」的,總之清一色全女班!一講起手足冰冷這個課題,各人即時變成專家,皆因大家一把年紀,這些年來也飽受此毛病困擾,最難受是整夜輾轉反側,無法好好入睡!經過一番議論之後,我發覺各位師奶女強人所謂的隱世醫術及獨門秘方,也不過是老生常談,只是加了少許個人實踐後的心得,我試圖歸納當中幾項要點,與大家分享,當然希望有真的專家現身,提點提點!
1. 泡足:利用溫水浸腳以通經活絡是加速足部血液循環的不錯選擇,因為足部遠離心臟,一旦血氣不暢,血液中的酸性代謝物便會沉積於此,造成酸、麻、脹、痛、凍等情況;一般來說,簡單泡足就是煲滾清水來浸便可以,而我的家庭中醫建議有需要時可加入一些活血、解毒或去濕的中藥材同煲,以加強療效,當中如桂枝、當歸、雞血藤、生薑等都是常用的藥材;但我沒有依此而行,一來怕煩,因為要儲存這麼多款藥材在家,況且我亦沒有這種專業知識去分析自己的狀況,我只好另尋他法!
西環附近有一間藥材專門店,舖面似雜貨攤,各種藥材應有盡有,價錢合理,算不上頂級靚貨,但作為日常家庭食用還可以。店內有一款「泡足樂」,就是現成的泡腳藥包,成份有青鹽 (解毒止痛)、川椒 (止痛散寒驅濕) 及乾薑 (助陽散寒),每包$15,我每次用半包與清水同煲,滾起後慢火再煲20分鐘,藥料連水一同倒入木桶內,待涼一會即可雙足一齊浸泡。大原則是水不可太熱、浸不要超過20分鐘、浸泡期間不可受涼、太飽或太餓不要浸、浸完後喝一杯暖水,休息一會便乖乖上床就寢!
「泡足樂」: 香港皇后大道西41號地下泰賢興藥材行有售 (電話: 2815-6850)
2. 跪行:嫌泡足麻煩,可以選擇每晚臨睡前做15至 30分鐘跪行運動,以助引血下行,令血液循環,雙足自然溫暖。理想是準備一張約1吋厚的大軟墊,平放於地上 (若沒有軟墊,可考慮在床上進行,但床褥不宜太軟)。雙膝跪下,一步一步的慢慢來回跪著前行。要留意是雙膝在跪行期間有機會因受壓而疼痛,所以一定要懂得其用力點不在膝蓋而在腿、腰、腹,而且一定要慢慢做、慢慢呼吸,不要有雜念,一心只想著怎樣完成每一步!開始時若只可堅持5分鐘也不打緊,明天再加1分鐘,勤練習總會做到!完成後慢慢站起來,最好用手扶住牆壁或大件傢具作依靠,否則很易失平衡;站定後徐徐呼吸,你應該會隱約感覺到一股暖流從上而下直達腳底,休息一會亦要乖乖去睡!但對於膝蓋曾受傷、有舊患或超磅人士,還是自己衡量一下才好進行,你出事,我不負責!
3. 手足小麥寶:其中一位師奶女強人是精明購物狂,她找到一款來自澳洲的保暖護套:「手足小麥寶」,用微波爐加熱2分鐘即可保溫大半小時。既然稱為「手足小麥寶」,即手腳皆可用也!但她多會於臨睡前加熱,套於腳上,安然入睡!售價約三百多塊港元,可以電話或網上訂購。當然,你一定要有微波爐方可選用!
「手足小麥寶」:樂本健有限公司 www.healthsmart.com.hk (電話: 2880 -0066)
4. 食療:另一位師奶女強人提出飲「雞蛋百合龍眼糖水」,材料顧名思義,不用多述,百合最好以清水略浸去除硫磺味,先煲百合至軟身才放入龍眼,最後加入蛋花,以冰糖調味即可。百合具安神寧心之效、蛋黃滋陰養血、龍眼肉益心脾。此食療無助行氣活血,但晚上吃一碗這樣滋補的糖水,應該好睡一點吧!
lolo’s choice
「桑寄生蓮子蛋茶」堂食每碗$22
要推選益氣血、通經絡、去風寒、補肝腎、強筋骨的甜品,實非「桑寄生蓮子蛋茶」莫屬,西環有一間老字號:源記甜品專家,做這個很出色。讀大學的時候,三年也住宿舍,晚上百無聊賴便跟宿友到西環吃糖水,但很少到源記,可能只得三數次,因為對於一個清貧學生而言,源記屬高檔次,負擔不來,我只會揀西環水街的甜品檔,邊吃邊「吹水」!如今有空便跑去滿滿足足的吃一碗,那些蓮子真箇入口即溶!
源記甜品專家西環正街32號地下 (電話: 2548 -8687)
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