這是一個充滿恐懼的時期，各種各樣背景的人有不同形式的恐懼和截然不同的恐懼對象。小眾群體恐懼大眾，無權者恐懼有權者。

　　我恐懼，可以怎麼辦？

　　首先，要認識它。「最大的恐懼就是恐懼本身」，因為它有無限擴大、無限延伸的能力。你最初只是害怕老鼠，但愈想愈害怕之下，你會覺得不單是那些高速走動的灰老鼠可怕，就連人家眼中可愛的白老鼠、倉鼠、其他走獸也變得令你毛骨悚然，就連老鼠照片，甚至「老鼠」這兩個字也令你心跳加速。

　　「恐懼」的最佳好友是「逃避」。你畏高，於是你抗拒坐吊車，你不要住在高層，不坐電梯。要是你生活在一個小平房的世界，這沒有甚麼大不了。但如果你是生活在好像香港這種大城市的話，你就難以逃避，就會千方百計地避免往高處，以行樓梯代替乘搭電梯，製造各種各樣的理由藉口去逃避。這不但令你本人覺得困擾，更可能因你害怕別人知道這秘密而與人疏遠。

　　要克服恐懼，的確需要面對恐懼的行動。首先要縮窄範圍，防止和對付擴散。以害怕老鼠為例，你可以從養倉鼠白老鼠的人士多了解牠的特性，在他們的協助下近距離接觸牠。當你發現牠們不如你想象的可怕，甚至發覺牠們有可愛之處，你的恐懼便只會保留在特定的對象，要逃避要害怕的就只是生活中很微小和不太常見的對象。

　　克服的另一個朋友是「裝備自己」。要克服畏高，必定要學會如何處理心跳加速，驚慌失措的狀態。學懂如何調節自己的呼吸和腦袋裏那種「災難化」的思想是很重要的。學習一些助你處理壓力焦慮徵狀的鬆弛法和靜觀練習，看看那些方法是最適合你、最能助你平靜下來。當你掌握到這些裝備，你便會覺得自己開始有信心去戰勝你的恐懼對象，不再以為自己是那般無助的了。

　　有人問：「那麼，這好像只能減低恐懼，但沒法完全消滅恐懼？」

　　有人回應說：「能夠克服一下，能夠避免全方位擴散，令你可以正常地生活，這是否已經是很大的一步呢？要全面克服你的畏高、畏鼠等恐懼，是要有系統地循序漸進，要有耐性和時間的！」

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