【產前準備】未懷孕已要服用產前維他命，孕婦最易缺少哪兩種營養？

 

　　懷孕可以令人驚怕，實在太多事在你控制範圍以外。不過，你可以做到最好的事，就是給孩子一個好開始。

 

　　服用產前維他命，就是其中一件事。這些補充品有助減低嬰兒出生問題的風險，幫助胎兒成長，同時避免媽媽出現營養消耗。這是加拿大產科醫生及婦科醫生協會推薦所有孕婦要做的。

 

　　如果一直有服用多種維他命的話，你可能會想到：我還要買產前維他命嗎？

 

　　實際上，它們都不一樣：產前維他命有專門給胎兒成長的重要營養，受孕前就應該轉吃。

 

　　而專家說，選擇哪一種產前維他命，都不重要。雖然每一種都有點不同，但重要的是有一些重要養分：葉酸及鐵質。

 

葉酸

 

　　葉酸可以減少胎兒出現神經管道問題，例如脊髓及神經管道發育不完全等。首3個月，會有最高的風險，特別是最早幾個星期，所以受孕前3個月就應該開始服食產前維他命。

 

　　從食物中得到足夠的葉酸並不容易，就算吃大量菠菜、蘆筍及肝臟等，所以專家建議，不論你有甚麼飲食計劃，都應該服用補充劑。

 

　　如果子女有神經管道問題，或者媽媽的 BMI 超過35，醫生可能會處方更高劑量。

 

Source: Why it’s important to take prenatal vitamins—even before you’re pregnant

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