【準媽媽煩惱】懷孕期間不時頭暈？從睡姿、飲食習慣等改善眩暈感

 

　　懷孕期間出現頭暈，是頗正常的事，而只要一些生活習慣上的調整，就可以治療及避免。

 

原因是？

 

　　專家說，這都和懷孕不同週期有關。最初三個月，頭暈應該和晨吐不適有關，孕婦可能吃得不好，於是感到虛弱和頭暈。

 

　　六個月懷孕後，身體經歷了不少改變，去適應胎兒的成長，包括血液量增加了30至50%。不過，血紅蛋白的增加就追不上血量，它的作用是運送氧氣到細胞。當身體沒有足夠鐵質製造血紅蛋白，就有機會出現貧血，會感到頭暈和虛弱。定期檢查時，醫生都會注意情況，或需要服用鐵質補充品。

 

　　缺水是另一個原因，特別是晨吐嚴重等，都會令孕婦吸收水份不足。

 

　　另外，因為荷爾蒙的影響，令血管放鬆，也會導致頭暈。

 

 

懷孕期的頭暈，是怎樣的感覺？

 

　　不同人都會有不同感覺，「可以是頭暈，感到虛弱，有人會覺得天旋地轉，以及噁心，也有人形容像坐旋轉木馬的感覺。影像上或會出現一些效果，例如看到星星閃之類，感覺像要跌到，失去平衡。」

 

感到頭暈，要怎麼辦呢？

 

　　最好是馬上坐下來或者躺下，大約5分鐘，然後嘗試慢慢站起來。當頭暈過去了，可以喝點飲料，吃點小食。專家建議水果，不只健康且會讓你快吸收糖份。因為頭暈可以是血糖改變的徵狀，也可能是妊娠糖尿病的病徵，見醫生時請通知情況。

 

　　天氣熱的話，就最好待在清涼和有遮蔭的地方，記緊補充水份。

 

　　另外，沖熱水澡太長時間，都有機會引起頭暈。如果過程中感到頭暈，可以添加冷水調節水溫，或者以毛巾浸冷水後，敷在額頭上。

 

 

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