便秘不一定是纖維攝取不足！5個便秘高危組，你是其中一份子嗎？

3／長者及幼童

　　長者及幼童這兩個組別都是便秘高危組，主要原因是由於長者可能因為咀嚼不便，較難進食硬口感的蔬菜。另外，長者或有長期服用藥物，其副作用或會導致便秘。至於幼童，情況亦相似，由於對某種口感不習慣，或不喜歡蔬菜的味道，所以便秘於這個年紀亦較常見。建議可用食物處理器製作高纖smoothie，或把較難咀嚼的食物，例如果仁打成果仁醬，粟米製成粟米蓉等。

4／腸胃疾病患者

　　腸胃出現問題，例如麩質敏感或大腸憩室炎，都會引致便秘症狀。在這個情況通常首先要處理好腸道疾病，例如麩質敏感者避開麩質食物，便秘就會改善。

5／長期藥物服用者

　　某些藥物，例如抗抑鬱藥、精神科藥、血壓藥、特強止痛藥等，全部都有可能引致便秘的副作用。而最常見引致便秘的營養補充劑就是鐵丸，所以貧血者及孕婦亦要注意。服用藥物或營養補充劑而引致的便秘問題，建議同時增加水溶性纖維及水分攝取量。長期藥物服用者有可能需要纖維補充劑，請與註冊營養師諮詢。

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