25/05/2018Text: Joanna Chu
【Monthly Depression】不知為何我就是想哭:6種食物改善經前症候群
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當雙腿開始腫脹;就算不是吃太飽,下腹都會跑出來像有小肚腩一樣;後背像被人打了一拳無法伸直;然後變得猜疑,稍微有事眼淚就要潰堤。
親愛的不是你的錯,只是身體向你發出訊號:「她要來了,每個月都來的姨媽。」
由於月經週期產生的荷爾蒙變化,令情緒異常失落,女生專屬的困擾「經前症候群」其實可以藉由食物改善。
1/ 三文魚
Omega-3能有效改善焦慮、憂鬱和緊張、乳房脹痛等經前症候群症狀。受港人喜愛的三文魚、吞拿魚、沙甸魚等魚類都是omega-3不飽和脂肪酸充足的食物來源。
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