《瑞典人為什麼都不會累？》身心不疲的瑞典健康法

書名：瑞典人為什麼都不會累？（Healthy Swedish Life Style)

作者：朴玟宣

出版：大田（中文版）

 

　　社會上盡是「中國人」、「台灣人」的爭議，站出來的不斷被標籤被謾罵，如果作為一個人的修養也沒有，擁有什麼國籍又是否重要？

                                                     

　　個人生活上的大小事情已叫人累，看《瑞典人為什麼都不會累？》，作者是韓國的健康壽命專家，抗老化專家，瑞典卡羅琳醫學院博士。本書通過她過去三十年在大學醫院的工作和臨床診療個案，總結出：「疲勞是一切疾病的先兆」。她研究瑞典健康法，也就是一般北歐人的生活方式。她分析瑞典人的生活習慣、工作和個人生活的平衡，還有獨立自信的心理狀態，讓讀者反思自己身心俱疲的原因，改變生活習慣，創造幸福生活。

 

　　北歐是個較富裕、高福利和長壽國家，國民較閒適的生活方式，和國民的環境素質、人文素養和經濟發展有關。環境和政治氣氛方面，亞洲人和北歐沒法比，但個人的生活習慣和素養，仍是可以改善培養。

 

　　瑞典有一條龍的福利制度，由出生到步入墳墓都得到保障，而小孩子三歲起培養每天自己吃飯的獨立人格，書中提到瑞典人沒有分享食物的文化，也由此而來。個人素養方面，瑞典人不太注重外表，較注重內在。人際關係方面，瑞典人互相關懷但彼此獨立。

 

　　瑞典雖是超高齡國家，平均健康壽命是81歲，在全球老齡化的趨勢中，瑞典老人選擇獨居反而更快樂的生活方式。當然這也和他們擁有優秀的老人保障制度有關。

 

　　由於瑞典小孩從小被培養享受自然和愛護自然環境，因此瑞典人最普遍的戶外活動是散步，幾乎成為每天的習慣。他們按時下班，享受與家人朋友共聚的時間，極少因工作繁重和加班而導致疾病。飲食方面，小孩自小不吃加工食品，他們的零食是蔬菜水果。

           

　　疲勞來自壓力，解決壓力就能改善疲勞，需詳細了解患者飲食習慣、生活模式和壓力程度，除了醫學治療外也可以個人治療。書中以瑞典人的生活作藍本，繼而針對城市人，特別是亞洲人的疲勞問題，如不同年齡、不同職業的疲勞症，和疾病的關係。基本上，疲勞因壓力、疾病、貧血、暴飲暴食、腦細胞缺氧、體內廢物堆積和睡眠不足而起。如考生因擔心考試的而倦怠；白領的高血壓問題；退休人士全身都是病；令主婦疲倦的肥胖問題；男女性更年期的疲倦症狀等。 

 

　　解決疲勞問題，參考瑞典人的健康飲食習慣，還有終身運動，享受生活。事實上，追求簡樸自然的生活方式，不是瑞典人的專利，全人類都需要。 

 

 

 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

• 

《說說心理話》【親子溝通】怪獸家長原來都有呢啲通病！相處有一件事切忌？► 即睇