第二個方法就是借助工具來訓練骨盆肌，就是縮陰球。如果你有看過 Fifty Shades of Grey，就會記得Mr. Grey和Anna準備去宴會前，他把銀色的兩粒波波放進她體內，那就是縮陰球。縮陰球可以當作性玩具，令陰道變得敏感，同時也利用球的重量，訓練陰道肌肉。

　　市面上有兩種縮陰球，會震動和不會震動的，但原理也是相同：把縮陰球放入陰道，利用陰道肌肉夾緊縮陰球，然後正常走動，每日用15至30分鐘，和凱格爾運動也一樣，只是多了一個工具，比較容易練習。

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