2018-12-03

【冬假補眠】放下工作壓力！十二星座「瞓得好」全攻略

　　2018年將盡，在年尾的悠長假期前，不少上班一族都會變得忙碌起來，壓力變大時甚至會影響睡眠質素。想要睡個好覺？即為大家送上「12星座瞓得好全攻略」。

白羊座︰瑜伽伸展

　　白羊座是好動的星座，有些人會覺得運動很累，白羊反而覺得不動起來才更難。白羊對生活充滿熱情，個性亦很心急，所以對他們而言，學會慢下來是對身心都有益。不妨在睡前做一點較溫和的運動，像是瑜伽、拉筋等放鬆的運動，能令他們慢慢體驗到「慢」的好處。

金牛座︰助眠音樂

　　金牛座喜歡事事有程序，按部就班，睡眠前若加入一個明確的「儀式」，對睡眠絕對有幫助。其中，音樂有助人放鬆，加上金牛座充滿品味，柔和的古典音樂絕對會被他們欣賞和喜歡。為了能令身心靈盡快進入放鬆狀態，在睡覺之前用一些助眠的古典音樂陪伴入眠吧！

雙子座︰遠離手機

　　雙子座最容易受身邊的事影響︰手機短訊、鬧鐘，以至社交媒體通知，都能輕易引起他們的注意，令雙子們分神，更甚影響睡眠質素。建議臨睡前給自己一個遠離手機的靜心時間，睡覺時則可把手機放在視綫範圍以外的地方，讓自己一覺好眠吧！

巨蟹座︰有益食物

　　巨蟹座個性細心體貼，喜歡把家人和朋友都照顧好，非常周到，但有時難免會忽略了自己。吃對巨蟹座而言是很好的減壓方法，多吃零食對身體無益，倒不如吃點對健康有益的食物，睡前吃根香蕉，或喝杯牛奶，都能讓他們睡得更好，更放鬆一點。

獅子座︰提早安排

　　獅子座喜歡所有事都在自己掌握中的感覺，加上個性外向好動，節目不停。這樣常常會在睡覺的時候，腦中不斷思考明天的行程，怕自己錯過些甚麼重要的。這樣的習慣要改了，倒不如善用手機功能，睡前先把明天該做的事情記到手機中，靠手機提示自己，就不用再在珍貴的睡眠時間動腦了。

處女座︰靜坐冥想

　　處女座個性認真，大小事務都會容易令他們神經緊張，即使在公餘時間，頭腦也難免容易被工作和日常瑣事佔據，更會影響睡眠。建議每天睡前可用10分鐘，靜坐冥想一下，過程不要想東想西，專注在呼吸，讓身體和頭腦都好好放鬆，睡眠質素肯定會有所提升。

轉載自: 晴報

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