很多朋友都有失眠問題，失眠問題普遍嗎？

　　根據香港2008年衞生防護中心的調查，約五分之一的受訪者受失眠困擾。根據香港復康會的調查，近兩成人有失眠，六成人未有正視失眠的問題，也未有嘗試去解決。

　　怎樣才叫失眠？近年我晚上醒來後，有時候很難重新入睡，但我從來沒有睡眠問題，幾乎頭碰到枕頭就睡著了，這樣應該不算失眠吧？原來失眠也有定義，根據《精神疾病診斷與統計手冊第4版》，對於失眠的定義，凡於床上超過30分鐘仍未能入睡，或睡眠中途覺醒超過30分鐘，或比慣常時間早醒超過1小時，或睡醒後像沒有睡過一樣，而以上情況又影響日間活動者，都是失眠徵狀。若情況每星期出現三次以上，並持續一個月或以上，建議進一步關注失眠問題。（資料由香港復康會適健中心註冊社工及催眠治療師黎詠雅提供。）

　　甚麼叫「以上情況影響日間活動」？我想任何有以上睡眠問題的人，都如人飲水冷暖自知，包括行動慢半拍、說話不清、無法集中精神、脾氣壞……前幾天我們在討論鈣的重要，但原來鈣對失眠也有重要的直接關係！連小兒夜間啼哭、抽風都有可能是缺鈣所引起的。下周會討論更多缺鈣對身體的種種影響，以及補鈣的食療（未完）

轉載自: 晴報

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