續與你分享老中醫的智慧。

　　二十八、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

　　（嚴浩按：如果我睡時有思想睡不著，就會坐起來靠著枕頭靜坐，靜坐是有焦點的思想方法，在枕頭上轉側思慮，或者平時對著空氣發呆，是沒有焦點的腦活動，前者幫我們聚氣，後者消耗我們。

　　靜坐很隨意，不一定需要像大師打坐一樣雙盤、單盤，散散盤起兩腿已經可以，不要硬挺直脊背，鬆鬆的就可以了，但不要塌下腦袋，等到發現自己塌下腦袋便是已有睡意，這時候順勢重新躺下來便可以入睡。

　　靜坐開始會有控制不了的腦活動，告訴自己是一片天，天和自己是一體，腦活動只是浮雲，不要去控制浮雲，不要去跟隨浮雲，只讓浮雲從眼角中自己消失。過程中一再暗示自己是一片天，天和自己是一體，把注意力分一點在呼吸上，注意到呼吸慢慢深了，人化成了一片天，沒有了身體，呼吸也隨之暢順。然後把注意力再分一點到小腹，讓氣往下走，有幫助减慢腦活動。腦活動在開始時如果很狂野，索性微微開眼，在黑暗中不經意地盯著自己鼻尖方向，繼續暗示自己是一片天，待浮雲慢下來後才逐漸閉上眼，重複以上方法。

　　失眠、睡眠質量不好與飲食、內分泌、甚至電子污染都有關係，「迷你WE能量」、「電磁輻射防禦尺」、「能量塔」都有抗電子污染和助眠的功效，最好還是去「食療主義」請營養師做一個健康測試，為自己度身定做一套改善健康、改善睡眠質量的食療，也用全港獨有的「生物共振儀」為自己打開堵塞的氣脈。）

Source: SKY POST

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