2019-03-05

【與自己對話】形象從內至外建立！每日靜坐10分鐘讓自己「靜與淨」

　　要你「動」，很容易的，所以凡是「動」的活動項目，很多人都參加又投入，總之有得「動」的，都覺得好玩。相反要你「靜」，或靜靜地坐著，相對較難；很多人做不到。為甚麼難？因為大家覺得「悶」；悶，也是因為他們做不到「靜」。因為很多人成長時，從少沒有訓練；也就沒有「靜」的「功夫根基」。近年，除了宗教團體，部份學校已有這種視野，已安排學生（特別是幼稚園及小學生）等進行「靜坐」訓練；讓小朋友成長期間，除了懂得「動」之餘，也要懂得「靜」。所以，有些學生，能「動靜雙學」是很有福氣的，也讓他們更有自我平衡的智慧。古人讀書，本來就是「動靜兼學」的；所以，有動有靜也是學平衡之道。

　　靜坐，靜靜地坐著，是一個訓練，訓練自己身體及思想；它的作用，是要學過、練過的人，就會體會到。筆者很多年前已開始靜坐，也因為靜坐，讓思維更清晰，平時工作，更容易想出一些新點子。靜坐，也讓自己較易沉得著氣，減少「衝口而出」的草率莽撞，也因為靜坐的底子，坐在椅上一小時都不用靠背。

　　雖然有一句話「定能生智慧」，但靜坐不是真的呆呆坐下就是「定」，不是因這種定就真能衍生智慧，背後需要學習及訓練。如果未學過靜坐，不妨找些渠道，讓自己學習靜坐，然後每天自我訓練，哪怕只是十分鐘，讓之成為你的習慣。開始做這件事時，坐下就「思緒分飛」，這也是正常，但不要因為這「效果」就怕，或過早定論自己做不到！就是因為平日「動慣」了，沒有「靜」的能力，而且訓練時，這是過程，更需要「練」。縱使練了一段時間，也未必是有理想的「功夫」，也可能「思緒分飛」，鼓勵大家，每天仍繼續練就對。

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