2012-03-09
給「周末戰士」的一點建議
才30多歲已榮升公司CEO的周先生,平日工作「朝九晚十二」,運動量自然不足;因此,他間中會趁公幹在各地酒店留宿時的周末周日,抽空到附設的健身房「狂操」一番。可是在上月中某個假日裏,當他在跑步機努力練習時,卻感到腰部肌肉嚴重繃緊,小休後仍無改善,於是在回港後,立即向骨科醫生求診。
醫生細問下,得知周先生的腰背痛問題其實已持續數月,但因公事繁忙,一直無暇處理,直至上次在久未運動後突然在跑步機「發力」狂跑1小時,以致出現腰背肌肉繃緊疼痛的情況。
不少都市人像周先生般,在假日時狂做運動,希望「彌補」日常不足的運動量,但這類「周末戰士」需要留意,理想的運動量應該以定時定量的形式執行,一星期約三次,每次大概半小時便已足夠,在運動前亦應做足熱身,讓身體肌肉逐漸適應運動節奏。醫生為周先生處方非類固醇消炎止痛藥,減輕他肌肉不適的情況,同時提議他學習在繁忙的工作日程中,建立穩定的運動習慣,避免上述情況再次出現。
(羅宜昌 骨科專科醫生)
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