Lunch Time健身 小心餓親

　　【晴報專訊】近年運動風氣盛行，生活繁忙的上班族，卻要爭取在午飯時間抽空做運動！有人會到康文署轄下的免費室內緩跑徑，或到付費的健身房舉啞鈴、做器械消脂等。但學者提醒，必須在運動前或後進食補充能量，亦要調節生活模式應付體力消耗。

   

世衞建議，成年人每日的大組肌肉應消耗不少於150卡路里，相等於步行45分鐘。

 

　　35歲任職公務員的唐先生，在午飯時間做gym已持續5至6年時間，一般會健身半小時，包括跑步、舉啞鈴等，「近年愈來愈多人都在午飯時間健身，可以好好善用時間，但就要預留時間換衫沖涼。」

 

　　在從事金融業的90後張先生，亦持續1年午餐時間健身，每周2至3次，認為雖然健身時間較短，但「心理和生理上都覺得有效」。

 

配合飲食 每月減4至5磅

 

　　據康文署轄下5個設有室內緩跑徑的體育館使用率，今年首5個月，香港公園體育館的使用高峰期為平日中午12時至2時，及下午6時至8時，反映午飯及放工時段都是上班族做運動高峰。

 

 

　　亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩指，不少30至50歲白領族，因工作壓力大，午飯時間貪方便到健身室做運動減壓，「唔需要太多個工具，亦唔需要partner」，且做50分鐘已見效，男士着重心肺訓練、器械等；女士會選擇瑜伽、普拉提等團體課程。

 

　　High Fitness私人健身教練Francis表示，近年選擇在午飯時間健身的客人增加約20至30％，主要是30多歲白領，「步入中年開始有肚腩，都係想keep fit」，一般配合飲食及訓練，每月可減4至5磅。

 

 

 

　　不過，浸大體育學系副教授雷雄德提醒，運動時不能太飽或太餓，會造成腹痛或血糖低，建議運動前兩小時進食。

 

 

轉載自: 晴報

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