有創傷經歴的朋友會因為那些影像畫面回閃而困擾。初期會感到驚慌，因為畫面一幕幕突然出現，措手不及，不知如何應付。而且，那些恐懼噁心的生理心理反應可能重現，栩栩如生，感覺有如再次又再次地經歷這些創傷情境。

　　這些回閃現象會增加患者的無助感，覺得自己失去了控制，既不能控制回閃的突襲，也控制不了自己的困擾和負面情緒。當他們愈想遏抑忘記時，記憶和再度體驗就變得更頑強，更揮之不去。

　　在治療的過程中，我們可能會建議他們學習取回操控權。一個我愛用的比喻就是保管箱：因為這些創傷事件是你人生中一些大事大轉變大打擊，你是難以忘記它消滅它的。也許它永遠都存在，但若你不想它成為你的絆腳石，阻礙你努力向前行的話，你可以當它是保管箱裡的東西。你不會經常查看它，你知道它存在，你好好把它鎖上保存，卻也保持一段合理距離。

　　使用這個概念，就是當回閃突然出現，你便把它一步步送回去保管箱，拉遠它的距離，拉遠它對你現時生活的影響。

　　有患者問：「但是，它愛跑出來，有時我會自然地回想自己的經歷，會哭一場，宣洩一下積壓的情緒。這會感到舒服些，但是，我又會擔心失控，擔心不能把它放回保管箱。」

　　我靈機一觸，說：「也許這就是『桑拿浴室』的比喻了。或許有時你感到有很多抑壓的情緒，回想那些創傷經歴，可能可以宣洩一下鬰悶，痛快的哭一場。那就好像覺得疲勞壓力，於是走進蒸氣桑拿房去排汗排毒。但是，最重要的是不能停留太久，要留意自己的身體狀況反應，要適時離開，這才有療效而不致命。」

　　他說：「好，有趣，有用！」

　　我也覺得有趣有用，所以在此與大家分享一下心得！

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