【克服恐懼】因惡夢而失眠？夢境端倪就是你現實中不敢面對的挑戰

　　持續失眠是一件困擾的事。有些人的經驗就是千辛萬苦入睡之後，不斷發惡夢，醒來又記得夢境的詳情。害怕發惡夢，也會令人整晚輾轉不安。在準備睡覺之時，滿腦子都是各種憂慮，心底裏害怕入睡。就算能夠入睡，卻又在從夢中驚醒後，難以平靜，惡夢的片段縈繞腦海，於是又難以再次入睡。

 

　　問：「心理學的門派裡，有一派是解夢的，你懂嗎？」

 

　　我自然不是那一門派，當然不懂啦！但是，我們的門派仍然覮得可以從惡夢中找到一些端倪。

 

　　在我們的眼中，夢就是你日有所思夜有所夢，甚至是那些你在日間清醒時不敢面對的挑戰。當你放鬆的時候，它就自然浮現，是你怎樣也控制不了的思想和感受。

 

　　所以，我的建議就是留意一下夢境的主線是什麼？是失落、被欺凌、傷害、失去所愛的人或事？

 

　　有些朋友把注意力放在夢境中的人物身上，夢見某位長輩離世便擔心這是預言預吿，於是驚怕失去這位親人。但是，這條主線可能是珍惜與失去，那麼你應該關注的重點可能不再是這位親友，而是你現實生活中的機會和群體，而那些親人可能只是有象徵意義而已。

 

　　找到惡夢的主線之後，你便可以嘗試處理一下現實生活中的挑戰。如果那條主線是受到傷害、被欺凌的經驗，那麼你可能要去整理一下人生經歷，也許改變不到過去的傷痛，但最低限度，你可以坦然承認這感受，看看現實生活中是否有一些勾起你的回憶的事情，例如工作上的人際關係問題可以勾起你童年朋輩欺凌的憤怒，在此時此地，你也不能改變童年經歷，但你可以好好處理此時此刻的緊張關係。

 

　　問：「是否拆解到這些惡夢我就可以不再失眠呢？」

 

　　我相信經常失眠並不是單一原因的。這種拆解可以減輕你對惡夢的恐懼，最低限度令你不會再恐懼發夢，可以減低那種因害怕發夢而失眠的情況。

 

 

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