一群人準備開會，正在等待會議主席出現。這是最適合閑聊互相取笑的時候。

 

　　甲說：「乙這兩晚失眠，眼光光，久久不能入睡啊！」

 

　　乙不置可否，沒有回應。

 

　　心理學家在這種輕鬆的氣氛下，半帶說笑半帶認真笑笑說：「你可能有壓力大了！」

 

　　甲猛力點頭，但乙就帶點尷尬微笑著說：「儍啦！哪有此事？」

 

　　心理學家知道是安靜時候了。

 

　　丙卻接著說：「這一陣子真的失魂落魄，經常忘記這忘記那，雖然都是小事如丟下雨傘、找不到鑰匙，不過都增添不便，延遲出門啊！」

 

　　心理學家又說：「你可能有壓力大了！」

 

　　丙說：「是嗎？我都這樣想。怎麼辦？」

 

　　心理學家說：「試試在周末放鬆一下，休息散散心，看看情況如何？大多數的情況下，這種短暫的壓力徵狀都會自然減退。」她又後補一句說：「下週仍是如此，我再贈你兩句！」

 

　　（到底這都是閑聊，大家又是工作夥伴關係，都不宜深入探討，但又不想輕率提供建議方案，只能點到即止。）

 

　　這時，剛進來不久，只聽到丙和心理學家對話的丁說：「我這三晚都難以入睡，輾轉反側，是壓力大，對嗎？贈兩句，可以嗎？」

 

　　心理學家把握機會說：「對呀，這可能是睡前仍然很多煩惱瑣事，壓力擔心，未能放鬆心情。如果你在上床睡覺之前，先階段性放下工作和煩惱，洗澡、聽音樂，放鬆身心，那就可以增加安然入睡的機會。記著，失眠是你的身體給你的警告，好好保重身體健康，照顧自己的心理呀！」

 

以下是一些容易忽略的壓力訊號：

．疲憊

．難以入睡，早醒

．心情煩躁，容易發脾氣

．難以集中，專注力或記憶力減退

．身體抵抗力變弱，容易患上傷風感冒等疾病

．增加吸煙、喝酒和含咖啡因的飲料

．失去食慾，或食慾大增

．心跳和呼吸變得急速

．肌肉繃緊或疼痛

 

 

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