史丹福大學教授研究 保持恆久快樂的秘密

　　一位密友知道我近年對尋找「幸福」（Happiness）這個主題很有興趣 ，特地為我介紹此書。小女子看畢，認為十分值得向大家推介。

 

 

　　《The How of Happiness》是非一般的自救（self-help)暢銷書，作者Sonja Lyubomirsky 是美國史丹福大學社會心理學博士，多年來一直致力研究人類幸福的泉源。早在二十多年前，傳統心理學仍著眼於討論如何療癒兒時創傷，及對成長的陰影作心理分析等學說時，她已經思考如何使人由感覺不濟到感覺良好以至感覺極佳。她深信「幸福」絕對是個人選擇，只要下定決心，每一個人也能擁有「幸福」。她的研究結果證明原來人生際遇、社會地位、外貌、健康、收入財富或成長背景等等也不足以影響一個人的幸福指數。難以相信吧？

 

　　書中歸納多年研究結果，指出獲得持久幸福的真正原因及其實踐方法。只要逐步按照其方法，人人也能夠選擇享受幸福。

 

　　書中解釋原來基因及先天條件，對一個人的幸福指數只有50%影響，她研究了很多雙生兒，發現就算是一樣的基因及成長背景，也會做成雙生兒截然不同的人生。另外，人生際遇的影響原來只有10%，她強調財富、外貌甚至健康狀況並非幸福的原因。她為此訪問了一些中了六合彩、做過整容手術及矯正視力的人，發現得到這些所謂世人嚮往的東西後，那些幸福卻很短暫。這些「幸福」有令人沖昏頭腦的特質，當人適應之後，這種幸福感亦會隨時間留逝。作者的實驗結果説明，中了六合彩或做過整容矯視手術後，快樂的感覺大多維持不到一年。究竟甚麼會令人感到幸福呢？

 

 

 

　　書中提倡的「40%理論」，指出幸福指數有40%取決於意念活動（intentional activity），選擇自己的意念才是決定性因素。我們可根據個人喜好及需要，建立一個系統，然後具體實踐讓自己感到幸福的活動。簡單來說，即是在生活時間表裏，加插一個程式來強制自己執行某些想法，例如不時表達感恩、灌輸正面想法或停止胡思亂想等。（一共有12種）

 

　　有效嗎？

 

　　書中其中一個實驗，邀請了一羣抑鬱症患者，每天寫下三個當日發生的美好小事情，例如朋友打電話來問侯、閱讀治療師推薦的書或終於見到太陽等等。十五天後，嚴重抑鬱者得以改善，變成輕微或中度抑鬱，而94%參加人士感到輕鬆了。

 

　　所以，幸福快樂從來都在自己手裏，方法就在面前，等準備好的人去接受。此書在香港圖書館可供借閱。

 

　　祝大家幸福快樂！

 

Note: 十分感激送上這書的人，總是如斯體貼我的需要，我真是一個超幸運的女人！：）學習時常表達感恩，就是其中一個保持快樂的秘密。

 

 

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