【準媽媽惡夢】為何懷孕會嘔吐？孕婦嗜酸有理！從食物著手紓緩孕吐不適

　　「孕吐」、「噁心」幾乎是懷孕初期的代名詞，更令不少準媽媽聞風喪膽，因而令新手媽媽出現疑問：嘔吐是否懷孕必然的事？幾時會開始？會維持多久？

 

　　其實孕吐確實成因未明，但醫學界普遍認為主因是由於女賀爾蒙變化，體內分泌的「人類絨毛膜激素」(HCG)增加有關。通常HCG濃度會隨懷孕日子增加，通常第6至12周是高峰期，約7至8成女性會伴隨出現嘔吐、噁心、頭暈、無力、食欲不振等一系列症狀，但之後會逐漸減少。

 

　　雖然孕吐經常聽到，但不一定每個孕婦都會出現以上情況，視乎體質同精神狀況而各有差異。有些孕婦在整個孕期，甚至懷孕幾次都沒有出現不適。但有部分孕婦會有嚴重反應的，甚至可以一日嘔6次，人人反應都不同！

 

　　見到某些食物想嘔、吃飯時會突然不想食、食甚麼吐甚麼、頂住喉嚨等「噁心」情況的確令人煩厭，同時影響情緒，加重心理和生理壓力。但有統計顯示，有孕吐症狀的孕婦出現早產、自然流產、BB出世體重輕、BB周產期死亡等統稱「妊娠併發症」的風險較低。

 

紓緩孕吐不適

 

　　首先，可以由改變飲食習慣入手，以「少食多餐」方式減輕腸胃負擔，同時避免空腹容易出現的胃酸逆流，引起反胃嘔吐。

 

　　其次，在食物選擇方面，可以多選擇五穀類、低脂、無刺激性、容易消化的食物，例如饅頭、白麵包、餅乾、豆腐、瘦肉、蔬果等；而酒、咖啡、太熱或太冷、濃味或較刺激的食物應該避免。至於水份容易造成胃脹，引起反胃嘔吐，所以喝粥喝湯水時亦應多加注意。

 

　　很多女性懷孕後都會突然喜歡吃酸味食物，這個亦是一個紓緩孕吐的方法，透過改變口腔氣味，減輕不適感，但要注意分量適宜，避免過量。

 

　　如果嘔吐情況嚴重，甚至影響日常飲食、嚴重脫水、體重下降，有機會是「妊娠劇吐症」，就要馬上向醫生求診！

 

 

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