【不寧腿症候群】孕婦雙腳「能量過多」常要郁來郁去！8大方法紓緩症狀

　　不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome 或 RLS）是懷孕的一個常見問題，孕婦會有一種不受控制的驅使，要去活動腿部。

 

　　Amy 辛苦了一整天，正躺在沙發上休息，但她的腿仍然有一種要郁動的慾望。懷孕初期的 Amy 工作後實在很累，只想休息一下，但雙腿就不讓她這樣做。

 

　　「就像雙腿喝了咖啡，很精神，但身體其他部位就沒有。我嘗試伸展、按摩，甚至走動一下釋放能量，不過都停不了。躺到床上的話，感覺看似會好一點。」

 

RLS 是甚麼？

 

　　有不寧腿症候群（RLS）的人士，在睡覺或坐下休息時，腿部會有一種控制不了的慾望要郁動。這常見於孕婦，但可以發生於任何人身上。

 

　　專家解釋：「近30%的孕婦會有這個情況，我們仍未清楚原因。」有說這可能與甲狀腺或賀爾蒙有關，不過不用擔心，一般並不會構成任何健康問題。

 

　　RLS 也有可能是遺傳的，Amy 媽媽就曾經有 RLS 的情況。

 

　　不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome 或 RLS）是懷孕的一個常見問題，孕婦會有一種不受控制的驅使，要去活動腿部。

 

 

RLS 徵狀

 

　　一般來說，RLS 會於懷孕三個月後出現，但也會發生於孕期任何時間，徵狀可以有所不同。「可以出現抽筋、疼痛、緊張，或者感覺上要伸展或移動雙腿，常發生於晚間休息時。」

 

　　Amy 說：「當我想放鬆一下，就會有這個感覺，我的腿就像要跑馬拉松一樣。是很騷擾的事，有時坐車回家時已經開始。」

 

如何治療孕期的 RLS？

 

　　如果懷疑有 RLS，應該跟醫生報告一下。雖然沒有一個明確的 RLS 測試，不過仍然可以去排除某些原因，例如缺乏鐵質（這可能是 RLS 的潛在原因），或甲狀腺不正常。

 

　　專家說，由於沒有危險性，醫生都不會處方藥物。「有藥物治療RLS，但並沒有測試於孕婦身上。」

 

若果有 RLS，專家建議可以試試以下方法：

• 運動，簡單如伸展、瑜伽、散步或游泳

• 補充鎂質，有助放鬆肌肉，請先於醫生商量才好服用

• 如果不願服食鎂質補充品，可以從天然來源中吸收，如綠葉菜（菠菜及羽衣甘藍），或豆類（鷹嘴豆及黑豆）

• 加浴鹽（Epsom salt）浸浴，硫酸鎂有助放鬆，也可以加一點薰衣草或者按樹油等

• 配合暖包或冰包，有助減輕雙腿的不適

• 按摩治療

• 熱水浴

• 好的枕頭和床褥，可以讓你睡好一些

 

 

RLS 會影響嬰兒嗎？

 

　　放心，雖然令媽媽很困擾，但對嬰兒並沒有任何風險。

 

可以避免 RLS 嗎？

 

　　沒有任何科學證據指出，如何避免 RLS 的。好消息是，RLS 一般在生產後就會消失，復發的機會存在但很低。

 

　　「建議多令自己舒服一點，按摩、使用適合孕婦用的枕頭，以及穿得舒適些。」

 

　　至於 Amy 的近況如何呢？誕下女兒後已經四個月，RLS 再沒有出現過。

 

Source: How to deal with restless leg syndrome during pregnancy

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